@renatanutri_4: tardes 7 ideias de lanche - DAY 2 com Rap saudável recheado ‼️ Mais uma opção fácil e deliciosa de lanche da tarde (pra comer na hora ou levar pro trabalho). Para o Rap ✔️ 30g de aveia em flocos ✔️ 50ml de leite ✔️ 1 ovo ✔️ sal a gosto . Só bater os ingredientes no liquidificador e levar pra uma frigideira untada e esperar dourar dos dois lados. Uso uma frigideira com 25cm de diâmetro. Esses ingredientes rendem até 4 raps bem fininhos, mas pra fazer esse sanduba faço apenas 2 raps (deixo um pouco mais grossinho) e cada um possui: ⚠️ ~ 103kcal 11g de carboidrato 6,5g de proteína Para o recheio ✔️ 60g de frango desfiado e temperado ✔️ 1 colher de sopa de creme de ricota light ✔️ alface e tomate ✔️ 1 fatia de muçarela ralada ⚠️ ~ 188kcal 3,5g de carboidrato e 24,5g de proteína #emagrecer #receitasimples #receitas #lanche #receitastiktok #receitaslowcarb #fyp

Renata_nutri

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Friday 26 January 2024 20:10:46 GMT