@renatanutri_4: tardes 7 ideias de lanche - DAY 2 com Rap saudável recheado ‼️ Mais uma opção fácil e deliciosa de lanche da tarde (pra comer na hora ou levar pro trabalho). Para o Rap ✔️ 30g de aveia em flocos ✔️ 50ml de leite ✔️ 1 ovo ✔️ sal a gosto . Só bater os ingredientes no liquidificador e levar pra uma frigideira untada e esperar dourar dos dois lados. Uso uma frigideira com 25cm de diâmetro. Esses ingredientes rendem até 4 raps bem fininhos, mas pra fazer esse sanduba faço apenas 2 raps (deixo um pouco mais grossinho) e cada um possui: ⚠️ ~ 103kcal 11g de carboidrato 6,5g de proteína Para o recheio ✔️ 60g de frango desfiado e temperado ✔️ 1 colher de sopa de creme de ricota light ✔️ alface e tomate ✔️ 1 fatia de muçarela ralada ⚠️ ~ 188kcal 3,5g de carboidrato e 24,5g de proteína #emagrecer #receitasimples #receitas #lanche #receitastiktok #receitaslowcarb #fyp

Renata_nutri
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Friday 26 January 2024 20:10:46 GMT
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Comments

rosadiner
DINER :
como a massa fica fina e crocante pq fiz e ficou molenga e fofo
2024-11-01 21:33:10
81
rayssavcarvalho
ray :
Tem que ser aveia em flocos finos? Aqui só tem a grossa 😢
2024-01-26 20:33:34
17
euuraynara
Euuraynara :
Como é a receita da massa ?
2025-01-06 17:12:40
12
leh.santosxzz
ℒ.𝒮 :
tem como trocar a aveia por outra coisa?
2025-01-15 01:05:37
5
thamsv1
ThamSV :
30g são quantas colheres? 😩
2026-05-05 18:56:33
0
achadinhosdakinha29
achadinhos da kinha :
parece gostoso, mas tenho uma dúvida dps do lanche montado vc coloca na sanduicheira, aí vem minha dúvida.. o alface não fica murcho?
2026-02-21 02:07:16
1
nayaralorranycardoso
nayara lorrany cardo :
Eu ameiiiiiiii, é perfeito demais
2025-07-28 19:44:41
1
eumiriaribeiroo
eumiriaribeiro :
pode fazer pra semana e deixar na geladeira?
2025-08-18 22:26:24
1
danimeconi
danimeconi :
fiz, amei e recomendo. Mata a fome e é gostoso
2024-11-11 20:27:34
7
diniiz_z
Diniizz_💋 :
Pode usar farelo de aveia ?
2025-10-30 14:51:53
1
jessicacristinna1
Jessica Cristinna :
Entra na cetogenica?
2025-02-25 18:06:27
1
kellyjuliani
Kelly Juliani :
Meu Deus muiiiiiiito bommmmmmm
2024-11-16 21:29:29
1
yasminncalmon
Yas :
Fiz e AMEEEEEEEI 💖 obrigada
2024-10-02 19:35:29
3
vitoriagoomessr
vitoriagoomessr :
Dá certo tbm com o pão integral?
2026-02-09 18:31:41
1
studio.limmaa
Priscilla - Maquiadora :
Vou fazer 🤩
2024-10-17 16:50:56
1
deliciasdoces.95
Gleise :
ficou excelente!
2024-10-02 18:26:16
0
nayannehrodrigues
nayannehrodrigues :
Q2
2026-03-24 22:36:23
0
alainecn
🪭A. :
no
2026-01-22 18:33:35
0
denise.weiandd
Denise Weiand - Natural Chef :
arrasou vizinha 🌺
2025-02-11 23:00:13
0
eulunaroxa
eulunaroxa :
maravilhoso 🥰
2024-11-07 17:28:00
0
nayannehrodrigues
nayannehrodrigues :
O
2026-03-24 22:36:25
0
ju594669
Ju :
Alguém já fez com farelo de aveia e deu certo????
2026-04-15 15:31:40
0
dietehealth
dietehealth :
Como é a receita da massa ?
2025-02-09 01:32:17
0
cozinha_fit_express
Giovana Matos Florêncio :
Que legal!!!
2025-01-28 13:10:56
0
amandachristinas
Amanda Christina :
amei
2024-10-09 00:59:47
0
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