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Ever 🧚‍♀️
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Saturday 27 January 2024 02:34:30 GMT
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Comments

chase.ginley
Chase :
where are the earrings and shirt from !!
2024-01-27 02:54:07
1
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Cuidado na hora de fazer REMADA👇🏻 Se na hora da remada você só sente o braço e nada das costas… tem algo errado aí! ❌ Não puxe com o cotovelo ❌ Não use o peso como “gangorra” ❌ Não fique “agarrada” no triângulo ✅ Primeiro: fecha as escápulas, como se quisesse segurar uma caneta nas costas ✅ Ombros pra trás antes de flexionar os cotovelos ✅ Postura inclinada, quadril pra trás, abdômen ativo ✅ Alongue o grande dorsal com consciência e freie a volta do peso com as costas Movimento acessório é pra quem já tem consciência corporal. Se você tá começando, faz o básico bem feito e evolui a técnica primeiro! 👉 Gostou desse conteúdo? Siga @raquelbenattipersonal pra aprender de verdade a treinar costas do jeito certo
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