@izzyvergaraa: día de piernas. vamosss 💜 ropa siempre @oneractive - link en mi bio 🫶🏼 peso muerto rumano - 4x8-10 sentadillas búlgaras- 3x8-10 hip thrusts - 3x8 sosteniendo la última rep por 10 seg extensiones de pierna- 2x10-12 kettlebell swings - la mayor cantidad de reps posibles disfrutaaa ❤️‍🔥 #legdayworkout #legday #glutesworkout #workoutroutine

izzy vergara
izzy vergara
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Tuesday 30 January 2024 01:50:52 GMT
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yamileth.111112
Yamiii :
El peso muerto tiene la misma efectividad si lo hago con mancuernas?
2024-02-04 00:36:00
77
thehoustontraveler
🐾 Mitchell S 🐶 :
Im intimidated going to this area of my gym but next leg day im gonna go for it even if I 2 exercises only
2024-02-29 03:49:54
15
yoyifashion_
Fashionyoyi :
Siempre quiero saber de donde son esos audífonos 🤭
2024-03-23 18:39:01
0
chantic10
Chantal :
Si me duelen las rodillas al entrar que deberia hacer?😭
2024-02-06 18:19:10
12
adrianaa_.3
🫶🏼☕️𝓐𝓭𝓻𝓲𝓪𝓷𝓪🎀💫 :
Please be my trainer lol 😭🥰
2024-02-10 23:30:58
5
hongniu549
Power beauty :
good job👍
2024-02-16 08:20:40
9
belikekass
Kassandra ✰ | Girl mom 💕 :
Body goals 😩
2024-02-21 03:26:18
10
warnea
Drea :
I see alot of people doing the kettle bell swing. What does this work?
2024-02-15 21:23:25
2
anaruthbalerio
Ana Ruth Balerio :
Me encantan tus ejercicios eres mi inspiración
2024-02-09 12:23:54
31
diii.lapu
diii.lapu :
Que zapatos son estos 💕
2024-02-10 04:28:41
8
mariiimarielos
Maria🌙 :
Cómo usar correctamente esa máquina de Hip thrust?
2024-02-05 18:12:01
8
beatriz.tdz
Betty :
¿con qué se puede sustitur el último ejercicio?
2024-01-30 20:24:30
7
platanopower55
Dominican100%🇩🇴🇩🇴💪 :
U look amazing 🔥🤪
2024-02-09 16:34:38
1
valcarrera1
Valentina🪼 :
¿Es rutina de pierna completa?
2024-02-07 04:52:40
1
anasoriano0211
Ana Soriano :
como puedo usar correctamente esa máquina de hip trust?, es que la siento más en los cuádriceps que en el glúteo cuando lo hago en máquina.
2024-02-05 19:31:21
1
zzzbia3
Gio<3 :
Quiero hacer el último pero me daría miedo soltar la pesa y que le caiga a alguien xd
2024-03-29 00:24:02
2
berenaisss77
Martinez Berenice :
Puedes hacer un video del calentamiento?
2024-03-08 05:09:16
0
karinthomasc
Karin ThomasC :
Isa podrías hacer porfa un vídeo con ejercicios de movilidad?
2024-02-04 02:11:34
0
ort19931
Or1993 :
Isa cómo distribuyes tu semana? Gracias!
2024-02-04 22:17:22
0
maldop.p
Mel :
casi todos los ejercicios los siento en el cuadri, nomás no me crece la pompa pero mis cuadris andan full ya
2024-02-05 04:18:46
0
jpres12
Jury🫀 :
Por ese último ejercicio me lesione la columna 😫
2024-03-20 17:33:06
0
evevazquuez
Eve Vázquez 🐈‍⬛ :
Voy comenzando, necesito un entrenador que me ponga una rutina? O puedo hacerlo yo sola?
2024-02-06 15:02:47
0
_mairaaa_
Maira💗 :
Amo 😍
2024-02-12 00:25:17
0
ymoncada86
@DyS :
Esa rutina hice hoy solo que combine aductores,y no hice sentadilla bulgara
2024-02-15 18:38:33
0
issyxx666
Issyxx 🌼 :
@Gisela
2024-03-23 04:31:35
33
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Sign Up Nom Nsuo Twen Ope Daddy Lumba Lyrics  About  Tracklist  Comments  1 1 Nom Nsuo Twen Ope Lyrics N'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mede animia mɛyɛ oo N'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mede animia mɛyɛ oo N'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mede animia mɛyɛ oo N'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mede animia mɛyɛ oo Nyankontɔn nkogyina ee Merehwɛ deɛ Awurade no a bɛyɛ me Agya ne ɔbaatanpa no, ɔno na odi onni bi asɛm Kotokurudu si ne dan a, obiaa nkɔ nsuo ma no Nso aboa yi a fete no nnɛteɛ, kakra nkakra na w'asi oo Wiase abrabɔ a yɛɛbɔ yi a, menua na ɛnyɛ mmirika tu oo Ɛna y'akɔ ka sɛ, hwɛ deɛ odii kan oo Nti menua ohianiwaa, wonnya nyɛɛ yie a mensu oo Firi sɛ abi deɛ ba ntɛm paa, abɛ bi nso bewu a ɛnso oo Menua fa animia yɛ, ɛhomepa bi wɔ wo brɛ yi akyire Ɛhyɛn bi bɛ pue wɔ mununkum yi akyire Nti na mese mennpa aba yi Maamе Ama Esah ee, ogyina Nsutaa na ɔfrɛ oo Wɔfa Gyamfi se, ɔbɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Agyai n'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mеde animia mɛyɛ oo N'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mede animia mɛyɛ oo Oh menuanom Ɛyɛ a mo nsu ma yɛn Adehyeman mma ɛrebrɛ wɔ nkorɔfoɔ nkuro so ah Ohia ama Ghana adehyeman mma, y'ate ahwete nkorɔfoɔ nkuro so Nanso yɛka no sɛn na ayɛ yie, adeɛ yi mu ohia na asoma me Mede awerɛhoɔ tuu kwan kɔɔ obi manso Akwantuo mu nsɛm ɔya oo Nanso ɔbaakofoɔ akɔ hunu, ɛyɛ a na ɔdansefoɔ wɔ hene oo? Medeɛ mɛto medeɛ yi mpo afɛnyinam, Kwadwo na madwen abusuafoɔ yi Firi sɛ menim sɛdeɛ me nkorɔfoɔ teɛ oo ɛne wɔn asetena mu Ebia me maame nni bi oo, agyee asuofoni ba yi Ebia na Abena Adomah
Sign Up Nom Nsuo Twen Ope Daddy Lumba Lyrics About Tracklist Comments 1 1 Nom Nsuo Twen Ope Lyrics N'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mede animia mɛyɛ oo N'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mede animia mɛyɛ oo N'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mede animia mɛyɛ oo N'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mede animia mɛyɛ oo Nyankontɔn nkogyina ee Merehwɛ deɛ Awurade no a bɛyɛ me Agya ne ɔbaatanpa no, ɔno na odi onni bi asɛm Kotokurudu si ne dan a, obiaa nkɔ nsuo ma no Nso aboa yi a fete no nnɛteɛ, kakra nkakra na w'asi oo Wiase abrabɔ a yɛɛbɔ yi a, menua na ɛnyɛ mmirika tu oo Ɛna y'akɔ ka sɛ, hwɛ deɛ odii kan oo Nti menua ohianiwaa, wonnya nyɛɛ yie a mensu oo Firi sɛ abi deɛ ba ntɛm paa, abɛ bi nso bewu a ɛnso oo Menua fa animia yɛ, ɛhomepa bi wɔ wo brɛ yi akyire Ɛhyɛn bi bɛ pue wɔ mununkum yi akyire Nti na mese mennpa aba yi Maamе Ama Esah ee, ogyina Nsutaa na ɔfrɛ oo Wɔfa Gyamfi se, ɔbɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Agyai n'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mеde animia mɛyɛ oo N'ankwanoma, mɛnom nsuo atwɛn ɔpɛ oo Mogya redi aforosane yi, mede animia mɛyɛ oo Oh menuanom Ɛyɛ a mo nsu ma yɛn Adehyeman mma ɛrebrɛ wɔ nkorɔfoɔ nkuro so ah Ohia ama Ghana adehyeman mma, y'ate ahwete nkorɔfoɔ nkuro so Nanso yɛka no sɛn na ayɛ yie, adeɛ yi mu ohia na asoma me Mede awerɛhoɔ tuu kwan kɔɔ obi manso Akwantuo mu nsɛm ɔya oo Nanso ɔbaakofoɔ akɔ hunu, ɛyɛ a na ɔdansefoɔ wɔ hene oo? Medeɛ mɛto medeɛ yi mpo afɛnyinam, Kwadwo na madwen abusuafoɔ yi Firi sɛ menim sɛdeɛ me nkorɔfoɔ teɛ oo ɛne wɔn asetena mu Ebia me maame nni bi oo, agyee asuofoni ba yi Ebia na Abena Adomah

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