@osirismartinez01: Este video para entrenar pierna completa, es tu opción para entrenar cuando el gym está muy lleno🫠😅 Muchas veces llegarás a un gym con una rutina organizada, pero te encuentras con que está muy lleno y no hay espacio ni pa’ caminar 😆 Si, lo sé! Eso estresa! Pero lo importante es buscar un pequeño espacio, tomar algunas mancuernas y entrenar 💪 . Esta vez logré adaptar la rutina que traía organizada a otras opciones, realicé 4 ejercicios para piernas en súper set con mancuernas pesadas y al final encontré una máquina para glúteos desocupada, así que agregué un ejercicio para glúteos en máquina y listo salió la rutina!💪 Sé que es tedioso a veces hacerlo pero lo importante es hacer un buen entrenamiento y más aún cuando se está fuera de la ciudad donde se acostumbra a entrenar 🙂 . Siempre tendrás opciones para adaptar tu entrenamiento y completarlo en un espacio que encuentres en el gym 💪 #gluteos #gymtips

Osiris Martinez
Osiris Martinez
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Wednesday 31 January 2024 13:33:49 GMT
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Comments

katerinvergel4
katerinvergel4 :
Ese es el problema lo lleno del gimnacio por que para trabajar solo con mancuernas pues compro unas y trabajo en mi casa
2024-02-10 14:34:18
1670
user50148657
Salma :
Llevo 3 meses y cero cambios 🥺y eso q entreno c entrenandor personal
2024-02-11 19:12:26
60
andrymichellep
Michelle 💐 :
Quiero ese cuerpo para mañana. 🥺
2024-02-11 03:15:08
697
alejamoreno89
AlejandraM🐆 :
Me da ansiedad ir al gym, no sé hacer ni una sentadilla 😭
2024-02-23 12:16:03
78
ayllalenduran
ayllalen :
lo malo es que mis piernas pueden pero mis brazos no🥺
2024-02-10 21:22:48
301
carlos.machad
cr7 good :
dice la Biblia Q DIOS T AMA Lee.u solo JESUCRISTO t salva d q? d el infierno d fuego eterno, lugar d tormento.y x q,? x q así t paga tus pecados escap
2025-09-27 04:53:11
6
piwy222
piwy222 :
que zapas son? son planas del todo? estoy buscando unas para el día de pierna
2024-02-11 20:00:23
1
lirycs_____
LIRYCS :
Tan fácil que se ve en video🙂, y lo difícil qué es cuando uno lo hace 😭
2024-02-10 20:12:13
61
aleskaparraa
Kimm :
Dios que te costaba darme ese cuerpo
2024-02-13 16:44:24
0
stacey_tercero
Stacey Tercero :
Esos se pueden hacer en casa
2024-04-02 02:44:51
2
shelly.x19
Araccelyy.x5 :
I workout from home with my dumbells and lawd let me tell you the quads & hamstrings are🔥
2024-02-23 01:18:59
4
oriana895
oriana895❤️‍🔥⭐️ :
Alguien sabe porque en peso muero rumano me duele la espalda? Que estoy haciendo mal?
2025-12-19 00:10:52
1
houxe.render
Caceres | Render Interior :
Duda: en el primer ejercicio es necesario bajar mucho? Mi rango es igual que en el video pero me dicen que baje más
2024-02-10 19:47:04
12
melito.com
Adriano Melo :
el body tech esbmejor
2024-03-30 02:51:51
0
jrodronnz
RodrigoN :
Pa eso mejor me compro mis propias pesas y entreno en mi casa xd
2024-02-10 22:42:42
16
csa655
c :
Cuánto tiempo hiciste volumen? 🥹
2024-01-31 16:43:52
8
carlos.corona48
Carlos Corona :
aumentar el peso en cada serie? eso se llama perder el tiempo! el peso se debería disminuir en cada serie o en su defecto disminuir las repeticiones 🤷🏻‍♂️
2024-03-26 05:41:45
3
angie.rodriguezp
Angie.RodriguezP :
Ese es el lio está tan lleno que no hay mancuernas disponibles ni las que necesitas ni otras 😪
2024-04-02 16:13:07
0
user9978907128160
Su p :
cuán es la idea del disco abajo?
2024-03-31 11:09:49
0
nacho_marin88
Nacho Marín :
Objetivo: Rutina con mancuernas. -Obstáculo: encuentre las mancuernas (smarfit)
2024-02-22 23:59:39
2
medicen_lanegra
La Negra♡ :
en cuántos días quedó como tú?
2024-02-12 17:09:54
0
karolinasegmar
Karolina :
yo solo trabajo así con peso libre, porque hago entrenamiento funcional jajaja
2024-02-11 22:01:22
3
gabrieelaa.syy
Gabriela Sorana :
Hay que saber a qué gym vas, y las horas indicadas ,si es uno de 24 horas hay posibilidades de que esté más lleno
2024-05-08 09:02:07
1
josuecontrerast81
Josue Contreras T813 :
🤌🏾👌🏾✨🫠
2024-02-10 23:17:42
1
nicky_nesii
Gene :
Yo entro en ese gym 🥰
2024-02-13 03:47:27
2
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