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@zhx13010pnq: #fyp#TikTok goodies #foryou#goodthings #Practical and good stuff#

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qt55570
qt55570 :
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2024-02-20 05:46:39
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ตั้งแต่มีเครื่องพ่นอโรม่ามาห้องหอมมาก #เครื่องพ่นอโรม่า #เครื่องพ่นน้ําหอม #เครื่องพ่นน้ําหอมอัตโนมัติ
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#CapCut محظور من الاكسبلور
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Bitte immer ganz essen! 🥦 Weil beim Brokkoli ist es super schade, wenn du nur die Röschen verwendest und den Stiel, also den Großteil, wegschmeißt. Er hat mit 34g/100g sehr wenige Kalorien, dafür aber einiges an Ballaststoffen genauso wie die Möhren, die dadurch gut für die Darmgesundheit sind, weil sich die Darmbakterien eben genau von den für uns unverdaulichen Ballaststoffen ernähren und so die Vielfalt noch gesteigert wird. Was du aber beachten solltest, ist dass beim Kochen von Brokkoli im Wasser ein hoher Prozentsatz der Inhaltstoffe verloren geht. Da kann es sinnvoll sein, den Brokkoli lieber zu dünsten. Rezept für Brokkoli-Möhren-Quiche (2 große Portionen) Zutaten: • 200 g Brokkoli (fein gehackt) • 150 g Möhren (geraspelt) • 4 Eier • 100 ml Milch • 50 g geriebener Käse (optional) • 1 TL Salz • 1/2 TL Pfeffer • 1/2 TL Muskatnuss (optional) • 1 EL Öl (für die Form) Zubereitung: 1. Backofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. 2. Brokkoli und Möhren klein schneiden. 3. Eier, Milch, Salz, Pfeffer und Muskat verquirlen. 4. Gemüse in eine geölte Auflaufform geben, Eier-Mischung darüber gießen. 5. Optional Käse darüberstreuen. 6. Ca. 30-35 Minuten backen, bis die Quiche fest und goldbraun ist. Tipp: Mit einem frischen Salat servieren. Guten Appetit! #gesundeernährung #gesundheit #challenges
Bitte immer ganz essen! 🥦 Weil beim Brokkoli ist es super schade, wenn du nur die Röschen verwendest und den Stiel, also den Großteil, wegschmeißt. Er hat mit 34g/100g sehr wenige Kalorien, dafür aber einiges an Ballaststoffen genauso wie die Möhren, die dadurch gut für die Darmgesundheit sind, weil sich die Darmbakterien eben genau von den für uns unverdaulichen Ballaststoffen ernähren und so die Vielfalt noch gesteigert wird. Was du aber beachten solltest, ist dass beim Kochen von Brokkoli im Wasser ein hoher Prozentsatz der Inhaltstoffe verloren geht. Da kann es sinnvoll sein, den Brokkoli lieber zu dünsten. Rezept für Brokkoli-Möhren-Quiche (2 große Portionen) Zutaten: • 200 g Brokkoli (fein gehackt) • 150 g Möhren (geraspelt) • 4 Eier • 100 ml Milch • 50 g geriebener Käse (optional) • 1 TL Salz • 1/2 TL Pfeffer • 1/2 TL Muskatnuss (optional) • 1 EL Öl (für die Form) Zubereitung: 1. Backofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. 2. Brokkoli und Möhren klein schneiden. 3. Eier, Milch, Salz, Pfeffer und Muskat verquirlen. 4. Gemüse in eine geölte Auflaufform geben, Eier-Mischung darüber gießen. 5. Optional Käse darüberstreuen. 6. Ca. 30-35 Minuten backen, bis die Quiche fest und goldbraun ist. Tipp: Mit einem frischen Salat servieren. Guten Appetit! #gesundeernährung #gesundheit #challenges
#power
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moi j’adore. trop de bienfaits
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