@madi.sagadi: День 1. Подтягивания в Гравитроне: 4 подхода на 12-15 повторений (без отказа); Тяга вертикального блока: 2 разминочных, 2 рабочих подхода на 10-12 повторений (последний подход в отказ); Тяга вертикального Хаммера: 3 подхода на 12 повторений (без отказа); Пулловер: 3 подхода на 12-15 повторений (последний подход в отказ); День 2. Тяга штанги в наклоне: 2 разминочных и 2 рабочих подхода на 8-10 повторений (последний подход в отказ); Тяга Т грифа: 1-2 разминочных и 2 рабочих подхода на 8-10 повторений (последний подход в отказ); Тяга гантели в наклоне: 3 подхода на 10-12 повторений (без отказов); Тяга горизонтального блока: 1 разминочный и 3 рабочих подхода на 10-12 повторений (без отказов) #тренировка #фитнес

МАДИ | ТРЕНЕР

Open In TikTok:

Region: KZ

Wednesday 07 February 2024 17:03:01 GMT