1. Home
  2. Detail

@c5news: Marathon world record holder Kelvin Kiptum has died. The 24-year-old was killed alongside his coach, Gervais Hakizimana, in a road accident in Kenya. #KelvinKiptum #GervaisHakizimana #Kenya #WorldRecordHolder

Channel 5 News
Channel 5 News
Open In TikTok:
Region: GB
Monday 12 February 2024 16:05:14 GMT
3563
51
1
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.41MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.99MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

To see more videos from user @c5news, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Repost request please follow my account 🫀💍🥺#fyp #baby07788 #Love #viral #LoveIsLove
Repost request please follow my account 🫀💍🥺#fyp #baby07788 #Love #viral #LoveIsLove
عبارات تصميم_فيديوهات..!-
عبارات تصميم_فيديوهات..!-
people ashor never ndhlosor #jawapride #zyxcba
people ashor never ndhlosor #jawapride #zyxcba
لله درك يا فرعون الشعر (ابو فارس)#ناصر_الفراعنه #اكسبلور
لله درك يا فرعون الشعر (ابو فارس)#ناصر_الفراعنه #اكسبلور
جہاں تم ہو #fyp #viral #foryoupagе #explorepage #trendingsong
جہاں تم ہو #fyp #viral #foryoupagе #explorepage #trendingsong
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym

About

Legal