@julialni: Wie dir Proteine beim Abnehmen helfen… ☺️ (lies weiter⬇️) Mit meinem Code “julialni” kannst du bei @esncom immer maximal sparen und mich unterstützen. 🤍 (werbung) ↪️ Steigerung des TEF (thermic effect of food) Beim TEF geht es um die Energie, die der Körper aufwenden muss, um Nahrung zu verdauen und umzuwandeln. Man geht davon aus, dass der thermische Effekt bei Proteinen deutlich höher ist, als bei Kohlenhydraten und Fetten. Für das Verdauen bzw. Verstoffwechseln von proteinreichen Lebensmitteln wird also mehr Energie benötigt. Am besten eignen sich dafür vollwertige, weniger verarbeitete Lebensmittel. 🙌 ↪️ Erhöhter Sättigungsfaktor Eine erhöhte Proteinzufuhr wirkt sich positiv auf die Hormone aus, die Hunger und Sättigung steuern und hält unter anderem dadurch länger satt. 🌞 ↪️ Erhalt von Muskelmasse In der Diät greift der Körper auf die ihm verfügbaren Energiequellen/Reserven zurück. Dazu zählen die Kohlenhydratspeicher, Fettreserven aber auch Proteine, aus denen unsere Muskeln bestehen. Um dem Abbau der Muskeln entgegenzuwirken, ist eine erhöhte Proteinaufnahme durch die Nahrung sinnvoll. 🤝 #diet #diät #abnehmen #abnehmtipps #kalorien #proteine #kaloriendefizit #abnehmmotivation #gym #Fitness #food #gymlifestyle #proteinfood #proteinshake #diätrezept #diätmotivation #diätessen #diättipps

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Friday 16 February 2024 17:02:38 GMT