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@kingemmza1: #kingemmza

KÏÑG ÊMMZÁ🤠🇿🇼
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Monday 19 February 2024 13:01:14 GMT
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Comments

mia15679
Mia :
😂😂😂😂Not mina
2024-02-19 16:51:52
1
fefemalikababa
fefeMalikababa :
faka imali uzobona ivele ithule uze uyikwazamule uthi kumbe sifile 😂😂😂
2024-02-19 14:42:53
1
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Mes 3 astuces pour gérer son stress👇🏻 1️⃣ identifier sa source Cela peut être un évènement qui approche, une relation, le boulot... Il est possible qu'il n'y ait pas de source précise. Si la source n'est pas précise, ton stress pourrait provenir de ta charge mentale. Prends le temps d'écrire ta to-do list et les choses qui te passe par la tête dans un journal afin de les enlever de ton esprit. 2️⃣ pratiquer une activité physique quotidienne Tu peux aussi gérer le stress en produisant des hormones ! Le sport libère des endorphines et de la dopamine. Ces deux molécules permettent entre autres de réduire le stress. Pratiquer une activité physique quotidienne d'au moins 30 minutes, aide à la gestion du stress. Cela peut être du running, du yoga, de la musculation, de la natation... les possibilités sont larges. 3️⃣ faire des exercices de respiration Pose une main sur ta poitrine et une main sur ton ventre. Inspire profondément par le nez en gonflant légèrement le ventre et en comptant jusque 4. Ta poitrine ne doit pas bouger. Bloque ta respiration et compte jusque 7. Expire complètement en expirant par la bouche et en comptant jusqu'à 8. Répète cet exercice 3 à 7 fois. Tu peux également le faire avant d'aller dormir si tu as tendance à ruminer !
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ချစ်လား🤭
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