@ahmad.alazem: الفرق بين التضخيم و التنشيف . لمرحلة التضخيم الجسم بيحتاج بين 1.6-2.2 غرام من البروتين لكل كيلو غرام واحد من وزن الجسم بينما بمرحلة التنشيف بين 1.8- 2.7 غرام بروتين لكل كيلو غرام واحد من وزن الجسم. الكاربوهيدرات بمرحلة التضخيم بتكون اعلى بمقارنةً للتنشيف. كمية استهلاك الألياف بتكون اقل بمرحلة التضخيم لسهولة و سرعة الهضم و احتوائها على سعرات حرارية منخفضة ، و بنقللها نظراً لانه بمرحلة التضخيم كمية السعرات و الاكل كبيرة فتسهل عملية الهضم . بينما بالتنشيف من الافضل استهلاك الألياف الغذائية بشكل اعلى لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة و تعطي الشعور بالشبع. استهلاك الدهون بمرحلة التضخيم بتكون أعلى لاحتوائها على سعرات حرارية عالية و سهولة الوصول للسعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن . أما بمرحلة التنشيف بتكون كمية الاستهلاك أقل بسبب قلة السعرات الحرارية اللي بيحتاج الجسم بفترة التنشيف . اذا عجبكم الفيديو خبروني رايكم بالتعليقات و شاركوا الفيديو مع أصحابكم ليستفيدوا ❤️ . . . #تغذية#اخصائي_تغذية#سعرات#خسارةالوزن#رياضة#صحة#مكملات_غذائية#دايت#السعودية#الكويت#بروتين #وجبة#صحية#بروتين

ahmad alazem
ahmad alazem
Open In TikTok:
Region: TR
Saturday 24 February 2024 18:04:30 GMT
1142038
17334
119
1912

Music

Download

Comments

e3tidal.16_11
ويو :
شو التضخيم وشو التنشيف؟
2024-03-06 13:42:57
5
22jeno
nana :
وت وتتتت انا اريد تتشيف ومسويه صيام متقطع واكل من افطر الضهر رز خمس ملاعق وسلطه مع ابروتين يعني شنو هذا تضخيم😭😭
2024-02-24 20:25:58
9
takemchi23
タケムチ 🇩🇿🍉 :
هل الارز يزيد بلوزن
2024-04-22 17:53:47
0
zinoba.il
zineeeb.az🍂 :
الرز بيسمن؟
2024-05-04 12:05:24
2
mohammed4xp
ْ :
أذا أنا دب أبدأ تضخيم لو تنشيف
2024-03-06 18:51:47
0
amineamin5177
amineamin5177 :
انا عندي دهون في البطن اعطونا الحلول
2024-05-02 08:50:07
1
yassin_gombaz
يـﮯ :
تنشيف
2024-04-30 21:49:44
1
lailacherkhoui
Laila Cherkhoui :
انا عندي دهون فضهر والخضر والبطن ابغا اخف من فوق بس لان من تحت عاديه رجولي 🥺
2024-04-18 16:09:47
0
772lil
Reva Elsolia :
الالياف زي اي ي جماعه طيب 🥺
2024-04-19 21:14:44
0
a.zzk7
ابو جونيور 🇵🇹 :
الرز عادي ل التنشيف ؟ و اذا عادي كم ملعقه احط
2024-02-25 06:53:49
1
ydcryforme
ydcryforme :
وش الحل معي ما احب السلطة ولا اكلف على الرز وش اكل بالله
2024-02-25 05:44:50
1
xxivh44
M🎨👩🏻‍🎨 :
معروف في التضخيم تحتاج كميه عاليه من البروتين لبناء العضل بجانب الكاربوهيدرات كيف تقول بروتين اقل غلط
2024-02-24 20:01:01
1
zsaa.6
saz.68 :
مشكلتي مقدر بدون رز وخبز
2024-02-25 21:30:37
0
mouhamedcsc2005
Mouhamed CSC 2005 :
بس البطاط فيها نسبة الكربوهيدرات عالية اد كانت خطاء صاحلي
2024-05-01 20:24:49
3
farok_tb
RED_Zx💀🇧🇷 :
شكراا ❤
2024-04-28 14:00:04
1
am_bell_78
Am_bell_78 :
بطاطا للتنشيف ؟؟؟ نعيشو ونسمعو 😒
2024-04-21 20:23:23
1
506lp
506lp🇺🇸 :
كيف احسب احتياجي البروتين اليومي
2024-04-17 15:10:23
1
mustafahatem950
أبو آية :
بالنسبة الي عدي الوجبة مال التضخيم مسويهة للتنشيف 🤭
2024-03-10 17:47:47
1
dad10009
DAD1 :
والي يسويهن ثنينهن بنفس وقت 😑
2024-03-06 15:21:03
1
t.fala7i
بن زعل الفلاحي⚔️ :
هذي وجبه حق واحد عمره 15
2024-03-06 10:43:13
1
m_rim88
مريم :
واذا اريد اضخم وانشف بنفس الوقت
2024-06-23 22:07:21
0
wail.cris
🇪🇺🇩🇿🇩🇪WAiL🇩🇪🇩🇿🇪🇺 :
ايه
2024-05-25 23:13:36
0
ll99177.a
ᴀ :
جديدة ذي تضخيم وبروتين اقل 😂😂😂😂
2024-05-20 10:11:56
0
tiktok.ali.19
علي البناني :
الاتنين 😂
2024-05-18 18:47:42
0
To see more videos from user @ahmad.alazem, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About