@mickey.a.np: คุมน้ำตาลในเลือดแบบธรรมชาติ 🔥 👉🏽เวลาทานอาหารเข้าไป ✔️ร่างกายจะแปลงอาหารเป็น glucose หรือ น้ำตาล เพื่อย่อยและดูดซึม 😉หมุนเวียนในร่างกาย จะมีส่วนที่อยู่ในกระแสเลือด ✔️และส่วนที่ไปเก็บตามกล้ามเนื้อ 🙋🏻‍♂️น้ำตาลในเลือดจะ เพิ่มมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับ เช่น 👉🏽ปัญหาสุขภาพสุขภาพ 👉🏽ปริมาณกล้ามเนื้อ และ การเผาผลาญ 👉🏽ไลฟ์สไตล์ และ กิจกรรมที่ทำ 👉🏽ประเภทอาหารที่ทาน 👉🏽แน่นอนว่าถ้าทานอาหารที่ แปรรูป หรือ หวานมากๆ ✖️น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็ว และ สูง ✖️โดยเฉพาะคนที่ไม่แอคทีฟ และ กล้ามเนื้อน้อย 🙋🏻‍♂️ทำยังไงเพื่อคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด 👉🏽ทุกมื้อทานโปรตีน และ กากใย ✔️เพราะสารอาหารนี้จะช่วยคุมน้ำตาลในเลือดให้นิ่งมากขึ้น 👉🏽เพิ่มไขมันดี ✔️เพราะไขมันจะช่วยชะลอการย่อยและดูดซึม 👉🏽ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ✔️เพราะกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายมีพื้นที่เก็บน้ำตาลมากขึ้น (muscle glycogen) ✔️และร่างกายจะมีการเผาผลาญเพื่อเคลียน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น (ด้วยฮอร์โมน Glute 4 ที่ได้จากเวท) 🙆🏻‍♀️คนส่วนมากกังวล และ ระแวง อาหาร ✖️จนไม่สามารถทานได้แบบมีความสุข ✖️เพียงเพราะไม่ออกกำลังกาย และ ไม่แอคทีฟ ✖️ทำให้ต้องตั้งรับไปเรื่อยๆ จนหลังชนกำแพง 🙋🏻‍♂️ท่านไหนกังวลถึง ปริมาณน้ำตาลในเลือด ที่เพิ่มขึ้นจากการทานอาหารบ้าง และมีการจัดการยังไงครับ? 👉🏽ถ้าอะไรก็ตามที่ทำให้ทานแล้วน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ✔️ควรทานช่วง peri workout ก่อน หรือ หลัง ออกกำลัง

Mickey ANP

Open In TikTok:

Region: TH

Thursday 29 February 2024 00:50:02 GMT