@kongkongcheng: 🐶比特犬助教解析Stephen Curry的全身性訓練菜單： 🔸地雷管側蹲 利用地雷管的大活動範圍特性 做出單側重心轉換/核心穩定/上肢穩定/髖鉸鏈變化 /外展肌刺激 🔸VMO Squat 透過抬高腳跟 使膝蓋於下蹲時超過腳趾 進而強調股內側肌的收縮 與臏骨附近軟組織的張力 可提升垂直跳能力 並 降低膝蓋受傷與疼痛 並更符合日常生活與運動場上的動作角度 🔸槓鈴分腿蹲 對於衝刺能力 與 核心控制&平衡 有很大的刺激 🔸槓鈴站姿舉踵 強調腓腸肌與比目魚肌的訓練 和 改善 足踝關節複合體的動力鏈與穩定性 🔸Cable Wood Chopper 核心旋轉能力 有效運用在籃球場上的動作 🔸啞鈴彈力帶俯身划船 透過彈力帶變動式阻力特性 可強調闊背肌於頂峰的收縮刺激 🔸Copenhagen plank 變化式 可提升側腹穩定並利用內收肌等長收縮 有效改善大腿內側鼠蹊部拉傷風險 搭配marching對角線手腳延伸擺動 去練習跑步衝刺動作所需的協調性 #stephencurry #ballislife #籃球訓練 #籃球訓練師 #basketballtraining #重量訓練 #訓練解析 #trainingbreakdown

Combos 康博士

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Thursday 29 February 2024 10:59:41 GMT