@erika_.stretch: \ヒップアップに！/ ヒップアップしたい人 やってみてね✨ ① ☑︎うつ伏せ ☑︎手を後ろに引っ張る力で上半身UP ☑︎下半身は足の付け根からUP 🧡お尻キュッと締める！ ② ☑︎四つ這い ☑︎膝をお尻の高さまで横にUP 🧡背中まっすぐ 🔰お尻攣らない程度に ※反対もやる ③ ☑︎四つ這い ☑︎膝を脇に近づけるようにして回す ☑︎外回し、うち回し出来たらgood 🧡だんだんお尻に効いてくるよ 🔰初めは3回ずつ、5回、10回と増やしてみてね ※反対もやる ④ ☑︎四つ這い ☑︎片手前に伸ばして、反対側の足を後ろに伸ばす ☑︎伸ばした手足を横に開く 🧡呼吸止めずにやってね 🔰初めは少ない回数から！ ※反対もやる 一緒にやってくれた人はコメントしてね🍒 ゆっくり呼吸と共にやってみてね🫶 他の投稿を見る⋈ @ratona_yoga ⁡ ☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎ プライベートヨガスタジオRATONAは 千葉県我孫子市にある プライベートレッスン&少人数のレギュラークラスが あるヨガスタジオです☾ そして2024年よりキッズヨガクラスも新規開講✺ ⁡ 誰とも比べず、競争もしない。 ただひたすらに自分と向き合う マインドフルな時間を。 ⁡ 講師は元幼稚園教諭でもあり2児の母 RYT200を修了し、HSP気質もあり 繊細で丁寧な指導をしております𖥧 ⁡ 『薬がなくても眠れるようになった』 『こんなに丁寧なヨガは初めて！』 『ここに来ると明らかに体調が良い』 そんなお声をいただいております𓊮 ⁡ 大人の体験レッスンはお客様の声をお聞かせいただきたく マンツーマンでのご案内をさせていただいています。 ⁡ キッズヨガは現在体験レッスン無料キャンペーン中！ ⁡ まずはお気軽に体験にいらしてくださいね。 ⁡ 今なら大好評の『レギュラークラス通い放題』 特別価格にてご案内中☘︎ ⁡ @𝕣𝕒𝕥𝕠𝕟𝕒_𝕪𝕠𝕘𝕒 プロフィールTOPのリンクより お問い合わせくださいね𖠿 ⁡ ☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎▸◂☪︎ ⁡ #我孫子ヨガ #常温ヨガスタジオ #ヨガ初心者 #ヨガ体験 #大人の習い事 #自律神経 #瞑想 #マインドフルネス #自律神経調整 #自律神経整える #セルフラブ #ママヨガ #キッズヨガ #ママの習い事 #姿勢改善 #ヒップアップ

𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓍯40代からの疲れにくい身体作り

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Tuesday 05 March 2024 07:46:10 GMT