@sastrefitnutrition: ⭕️ COMO TOMAR CREATINA Lo primero, clásicamente se hablaba de realizar una fase de carga, acompañada de una fase de mantenimiento, pero actualmente sabemos que esa fase de carga no es necesaria ya que la creatina actúa por acumulación. El beneficio de la fase de carga es que se puede llegar a la concentración total a nivel muscular de forma más rápida 📈 No obstante, te dejo anotados ambos protocolos: - [ ] Con fase de carga: 20g al dia repartidos en 4 tomas ——> 7 días. + fase mantenimiento: 0,1g/kg de peso al día - [ ] Sin fase de carga: 0,1g/kg de peso al día. ——–—— 🔺Apoya mi trabajo utilizando mi código de descuento -10% ——> SASTRE en @prozisespaña @prozis Si te gustan estos post, me ayudas : ♥️ Dando like 💬 Comentando 🔒 Guardando 📨 Compartiendo • • #creatina #creatine #creatinemonohydrate

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Saturday 09 March 2024 13:53:33 GMT

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Comments

Aniley Herrera :

Pero estudios dicen q ya la fase de carga no es necesaria

2024-03-21 09:50:28

Jose Antonio Alvarez Quesada :

¿Qué pasa si se consume menos gramos diarios, por ejemplo 3gr al día?

2024-03-12 22:44:15

j. david :

no es bueno hacer fSe d carga

2024-03-22 01:14:18

estefaniadiver :

pero solo kg de masa magra, hay que calcular cuantos son esos

2024-07-20 09:50:18

Deni :

cuando se ha de hacer la pausa de ingesta?

2024-06-19 22:18:03

Alejandro.Manuelll :

a qué se le llama fase de carga?

2024-03-31 15:05:48

j :

sin fase y carga cuanto tiempo debería estar tomando

2024-04-02 15:57:47

Yayo Vlzqz :

Que es fase de carga?

2024-03-21 06:32:29

Miriam Sanabria :

te encontré hoy y como me gustaría estar rodeada de gente como tú!!!! Es un placer escuchar de otra persona conocimientos de algo sobre lo que llevo empapándome tantos años.

2024-03-20 14:49:14

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