@fitbynour: عشان تشدين الزنود ضروري تسوين تمارين الbiceps والtriceps والأكتاف على الأقل مره بالأسبوع. إذا تبين تنزلين دهون هذي المنطقه الدايت والكارديو راح يساعدونج بهالشيء بس لشد الجلد المترهل لازم تبنين عضل يملي هالمنطقه ويشدها لج بتمارين المقاومه 🙌🏽 To tone your arms, it’s important to do your biceps, triceps and shoulders workouts at least once a week. If you want to lose fat in this area, you can do that with cardio and diet but to tone saggy skin, you have to build muscle by strength training 🙌🏽