@dyt.yarenkozan: 2) Tek tavada tavuklu sebzeli pilav 🤍 • 600 gr kadar tavuk göğsü ✨Bıçakla yatay olarak kesip tavuk göğüslerini inceltelim. • 2 yemek kaşığı zeytinyağı • Tatlı toz biber, karabiber, tuz ekleyelim🧂 Malzemeleri karıştırıp tavukları iyice bulayalım ve yarım saat bekletelim. • 1 adet soğan • 10-12 adet mantar • 1 orta boy havuç • 2 su bardağı arpa şehriye • 700 ml su (3,5 su bardağı) • 1 tatlı kaşığı tuz, 1’er çay kaşığı pul biber ve zerdeçal Tavukları yapışmaz tava/tencerede arkalı önlü pişirelim (kapağını kapatırsanız daha iyi yumuşar). Daha sonra tavadan alalım. Aynı tavada sırasıyla soğanları, mantarları ve yumuşayınca havuç rendesini ekleyip kavuralım. Şehriyeleri ekleyip karıştırarak biraz daha kavuralım. Su ve baharatları ekleyelim. Üzerine tavukları dizelim ve kapağı kapalı şekilde hafif kısık ateşte pişirelim. En son maydanoz ile süsleyebilirsiniz 💕 İftar önerisi; 2 kepçe sebze çorbası (domates,kabak vs) • 2-3 parça tavuk göğsü ile 5-6 yk şehriye pilavı • Bolca mevsim salata #diyetisyen #iftar #iftarmenüsü #akşamyemeği #yemektarifleri #diyettarifler #diyetönerileri

Diyetisyen Yaren Kozan

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 18 March 2024 17:00:40 GMT