@medic_smith: Можно делать все вышеперечисленное, но НЕ ХУДЕТЬ ВСЕ РАВНО! Почему? Потому что важнее всего — дефицит калорий! Люди занимаются чем угодно, кроме фокуса на этой самой калорийности 🙏🏻 Меняют число приемов пищи, исключают/добавляют какие-то особенные продукты, молятся богам похудения… ✅ Важно, чтобы питание: ▪️было сбалансировано по белкам, жирам и углеводам (у меня есть закрепленный пост «золотое правило похудения», там простой конструктор здоровой тарелки) ▪️чтобы оно было дефицитное по энергии ▪️чтобы оно (с учетом двух предыдущих факторов) было привычным для вас — любые жесткие запреты, резкие перемены в рационе приведут к срывам 🫨 Подписывайся, рассказываю просто и понятно о том, как худеть с заботой о себе )

ЭНДОКРИНОЛОГ
ЭНДОКРИНОЛОГ
Open In TikTok:
Region: ES
Tuesday 19 March 2024 10:43:42 GMT
962488
24414
536
422

Music

Download

Comments

alla_major
Алла Майор :
а як "нада"?
2024-03-20 08:48:28
25
ubute_na_xyu
𖤐 :
а що поганого в пробіжці зранку і не їсти солодке і молочне
2024-03-31 04:52:04
11
meshchankovaj
𝕁 𝔼 ℝ ℝ 𝕐 :
теперь снимите видео под песню "надо вот так", и расскажите,как надо😆
2024-03-21 07:19:33
173
ferliasteri
Ferli :
Я питаюсь нормально. Но на сладком мне сложно остановиться, почти как компульсивное... А без сладкого у меня мигоень 😐
2024-05-20 23:54:06
6
nei.nei001
Нэй :
а почему обезжиренное не надо?
2024-03-19 19:41:17
18
a_xz.mb
a_xz.mb :
начала кушать больше и чаще, итог: -2,5кг
2024-03-20 13:42:37
34
irinaspun
Irina :
А как похудеть в 46?
2024-03-19 18:26:36
17
sveta_kotik021
sveta_kotik021 :
а чем молочка при похудении мешает?
2024-03-19 11:17:05
14
annie_kwon
Аня Малютина :
мой гастроэнтеролог насчёт первого пункта с вами поспорит😅
2024-03-20 08:19:20
10
fdozy
Дурное :
Что не так с режимом в 3 приема + 2 перекуса? 👀
2024-04-10 19:31:11
27
gerazika92
༺❀༻lonely༺❀༻ moon༺❀༻@ :
начала вести дневник калорий.ушла на смену неделю назад🤣до сих пор работаю,выходной послезавтра.не помню что ела,цель была выжить🤣
2024-03-22 18:45:41
7
wwxxkss
wwxxkss :
а что плохого в бегать по утрам?
2024-03-19 16:38:04
354
gelgamesh80
Gelgamesh :
Не есть! 😂
2024-03-21 19:51:52
15
great_killer
Great_killer :
идите учится в тех и похудеете, я на первом курсе кинологии в общежитии сбросила 6 кг, всё не было времени поесть
2024-04-06 20:24:29
13
toy298
user18333860621273 :
у меня проблемы с перееданием, я стараюсь просто замечать когда организм наелся и стараюсь больше не заедать эмоции..
2024-03-27 20:52:20
16
terezakalinina
terezakalinina :
хоть кто-то сказал правду!!
2024-03-20 15:10:20
13
calikus.u
Ekaterina :
Просто дефицит и сами даже не заметите как уходят килограммы ) и утром зарядка, но она в принципе всем нужна 🤷🏼‍♀️
2024-03-19 16:16:10
261
_enya_enya_enya
🐾 :
мне не даётся дефицит калорий, потому что стоит мне начать их считать, я чувствую обман организма и нажираюсь от страха голодной cмepти в два раза сильнее 😅😂
2024-03-20 02:45:47
1173
yabanana71
Ленуся71 :
а что надо😅😅😅😅
2024-03-19 11:10:59
42
yurut1991
ИЗ ЖАЛОСТИ :
я просто ела все что хочу,но из блюдца. Первое время было сложно, казалось,что сорвусь,но потом привыкла
2024-03-19 15:50:43
20
podonails_
Ксения :
я ем 5 раз в день, потому что мне так комфортно. похудела уже на 63 кг
2024-03-20 05:12:06
13
wolfnya666
wolfnya666 :
за 3 месяца скинула 20кг)
2024-03-19 21:54:32
18
irina5931426000
Irina Bilinska :
Ось він мій ГУРУ схуднення😂😂😂Я як довго тебе шукала😂😂😂
2024-03-20 20:40:00
6
gelitse6
n :
в лагере 4 раза кушала, похудела на 4 кг и ушёл живот)
2024-03-19 15:08:59
10
yarina775
Yarina :
только это так муторно, высчитать граммы и кбжу. поэтому и не делаю
2024-03-19 11:34:09
5
To see more videos from user @medic_smith, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About