@ichrak.fit: 5 تمارين الخفسة أو العضلة النائمة احفظوه عندكم : كل تمرين 20 تكرار 3 مرات ، ‎.ارتاحي بين تكرارات 15 ثانية وبين كل تمرين دقيقة هذه التمارين تساعد على تقوية عضلات الأفخاذ وتساهم في إعادة توازن الدهون المتراكمة في منطقة مابين الحوض والفخذ،لكن ضروري من اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني البروتينات والدهون الصحية ، والخضروات… وشرب كميات كافية من الماء يوميابحيت يساعد شرب الماء في تسريع عمليات الأيض وعلاج احتباس السوائل ، وكذلك الحصول على قسط كافي من النوم لضبط الهرمونات . #hipdips #العضلةالنائمة #الخفسه #عضلات #glutes #رياضة #workout

Ichrak.fit

Open In TikTok:

Region: MA

Tuesday 19 March 2024 16:54:57 GMT

2039550

73731

191

9443

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.34MB) No Watermark(HD) .mp4 (38.08MB) Watermark .mp4 (2.41MB) Music .mp3

Comments

koko.m :

شو النظام الغذائي ارجوووكم جاوبوني😭

2024-03-20 02:58:45

fatema :

بالنسبة لي كل عضلاتي نايمين اصحي مين ولا مين 😅

2024-04-23 13:37:29

Maram Bhir :

تمرنت اليوم الاول و رجليا فيهم ألم من تمرين نوقف ع تمرين ولا نستمر ؟؟

2024-05-14 13:35:49

Arii Nas 🇩🇿 :

كيف بفرق بين التكرارات والتمرين ما فهمت كيف يعني 20 تكرار و 3 مرات ؟؟

2024-04-23 17:32:57

₃ :

اللقنز من وين

2024-03-20 01:37:18

Meaw! :

طيب سؤال هل اقدر العبه وبنفس الوقت ما تكبر الافخاذ وتنحف؟

2024-03-23 02:13:05

Mustapha Kech67 :

Travail, travail travail 👍

2024-03-19 17:50:46

maryoomalsaka :

لازم نوصل للفشل العضلي ماهيك كابتن

2024-03-20 01:49:20

To see more videos from user @ichrak.fit, please go to the Tikwm homepage.