@ilsetorres1: Yo, la más feliz por mi💘 #chicascristianas #orgullosademi #hagamosviralajesus #contenidocristiano #jovenescristianos #amen🙏 #amorpropio #cuidadopersonal

Ilse Torres

Open In TikTok:

Region: MX

Tuesday 26 March 2024 19:58:40 GMT

66916

7654

24

27

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.14MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.98MB) Watermark .mp4 (1.2MB) Music .mp3

Comments

Cristyan Lopez :

Que maravilla de Sierva 🥰✨

2024-03-26 20:07:21

7

Roger Garcia221 :

esto es fruto del espíritu santo?

2024-03-29 12:12:31

2

spider :

ella pertenece a esas iglesias leberales donde son siempre salvos ,

2024-03-27 01:11:29

2

ElanyAura111 :

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

2024-03-27 00:48:44

1

Ainara Céspedes :

😁😁😁😁🥰🥰🥰

2024-03-26 22:23:54

1

black pinck love💗🖤 :

💗💗

2024-03-26 20:07:31

1

Emiliano Bocanegra :

Me voy a robar este tiktok JAJAJAJA Esta bueno

2024-04-15 22:38:21

0

Fernando :

😳😳😳

2024-04-09 07:33:40

0

Andy Peñaranda 🇧🇴💫 :

🌹

2024-03-30 01:34:22

0

𝑨𝒙𝒆𝒍 𝑫𝒂𝒗𝒊𝒅 🦁 :

😍😍😍

2024-03-29 20:41:32

0

ANGEL GSXR750‼️ :

😎😎😎

2024-03-28 11:11:58

0

To see more videos from user @ilsetorres1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#luisagonzalezpresidenta #elecciones2025ecuador #rafaelcorrea 😎😌 el mejor presidente del Ecuador 🇪🇨💙❤️🤍#noactoparasufridores🧐✍

#luisagonzalezpresidenta #elecciones2025ecuador #rafaelcorrea 😎😌 el mejor presidente del Ecuador 🇪🇨💙❤️🤍#noactoparasufridores🧐✍

all eyez on me #tupac #fy

all eyez on me #tupac #fy

Os seus braços não crescem porque você treina eles demais... Esqueça a ideia de trabalhar cada região do músculo ou ter um dia para treinar apenas seus braços, pois com as características desses músculos, podemos afirmar que não precisamos de tantas variações ou séries. Porque a única coisa que seus músculos fazem é esticar ou dobrar o cotovelo, então, você precisa escolher exercícios que façam isso, e não, martelo não enfatiza braquial, porque todos músculos que dobram o cotovelo tem braço de momento interno parecido e vão fazer o movimento em conjunto, não dá pra isolar um músculo ou a cabeça X ou Y. Alem disso, os exercícios de empurrar ou puxar, também trabalham esses músculos e podem interferir na sua capacidade de melhorar os braços, por conta da fadiga, e é comum ver pessoas treinando peito e bíceps e no outro dia triceps/costas ou fazendo vários exercícios de costas/peito que irão inteferir nos exercícios de braço. E sim, eu sei que vai surgir alguém

Os seus braços não crescem porque você treina eles demais... Esqueça a ideia de trabalhar cada região do músculo ou ter um dia para treinar apenas seus braços, pois com as características desses músculos, podemos afirmar que não precisamos de tantas variações ou séries. Porque a única coisa que seus músculos fazem é esticar ou dobrar o cotovelo, então, você precisa escolher exercícios que façam isso, e não, martelo não enfatiza braquial, porque todos músculos que dobram o cotovelo tem braço de momento interno parecido e vão fazer o movimento em conjunto, não dá pra isolar um músculo ou a cabeça X ou Y. Alem disso, os exercícios de empurrar ou puxar, também trabalham esses músculos e podem interferir na sua capacidade de melhorar os braços, por conta da fadiga, e é comum ver pessoas treinando peito e bíceps e no outro dia triceps/costas ou fazendo vários exercícios de costas/peito que irão inteferir nos exercícios de braço. E sim, eu sei que vai surgir alguém "chato" dizendo que cresceu o braço fazendo um dia específico, mas repara, é sempre alguém que faz varios exercícios pra peito, óbvio que quando for treinar tríceps não vai progredir, acumulou uma fadiga absurda e ainda fez dezenas de exercícios iguais, então quando treinou separado, conseguiu progredir minimamente, literalmente provando meu ponto que vocês não crescem porque exageram. Os meus preferidos para o bíceps são rosca bayesian, scott ou rosca direta de costas para a polia e para o tríceps costumo fazer tríceps na barra W ou carter, com no máximo 1 ou 2 séries de trabalho, duas a três vezes por semana, e se quiser melhorar muito, comece o treino com eles, e não, rosca martelo não é pra braquial e você nem precisa desse exercício, no máximo uma rosca inversa. Em um treino tu faz Scott e Carter com 1 série de trabalho e no outro tu faz francês e rosca de costas pra polia com 1 série de trabalho em cada também, isso vai te ajudar a ter variedade no treino e não estagnar, com cargas de 4 a 6 repetições, pode ir até a falha ou manter 1 repetição na reserva, treinando 2 a 3 vezes na semana, foco em adicionar peso ou repetições todos os treinos, seu ponto fraco não cresce porque tu não progride, lembre-se dessa frase sempre. E como sabem isso afeta o supino, remada, puxada, desenvolvimento. Então saiba que vai diminuir o potencial desses exercícios, mas vai aumentar para os braços. Caso tu queria melhorar costas e peito, além dos braços, tu pode ter um treino que começa por peito e costas e um outro treino que começa por braços, simples, resolvido o seu problema.

your faithless love's the only hoax I believe in #Valorant #valorantclips #valorantgaming #reyna #taylorswift #hoax #folklore #fyp #paratii

your faithless love's the only hoax I believe in #Valorant #valorantclips #valorantgaming #reyna #taylorswift #hoax #folklore #fyp #paratii

Cobah” saja😂#lembatamanise #masukberandafyp #fyppppppppppppppppppppppp #18lighting🚥

Cobah” saja😂#lembatamanise #masukberandafyp #fyppppppppppppppppppppppp #18lighting🚥

About

Robot

Legal

Privacy Policy