@hotpapa_homt: 팔을 들 때 어깨에서 뚝뚝 소리가 나고, 어깨를 움직일 때 통증이 있다면(또는 한번씩 통증이 있을 때가 있으면) ⠀ 이 영상 집중해서 봐주세요🧐 ⠀ 어깨 충돌 증후군은 팔 윗뼈와 견봉(어깨뼈 봉우리의 가장 바깥쪽) 사이의 공간이 좁아지면서 팔을 들 때 일정 높이에서 뚝 소리가 나고, 통증이 발생하는 경우가 많아요💢 ⠀ 일상생활이 힘들 정도로 어깨 통증이 심해 수술이나 약물적 치료가 필요한 상황이 아니라면 이 운동만으로도 어깨의 좁아진 공간을 넓혀줘서 뚝소리를 없애고, 통증을 줄여줄 수 있어요💁‍♂️ ⠀ 어깨 통증이 없는 분들도 꾸준히 해주시면 어깨의 힘줄과 근육, 인대의 긴장을 풀어주고, 유연성을 증가시켜 어깨 부상의 위험성도 낮출 수 있으니 틈틈히 따라서 해주세요! ⠀ ✔ 가동범위는 자신의 유연성에 맞게 해주시고(통증이 없는 범위에서), 힘을 빼고 부드럽게 지긋이 한다는 느낌으로 해주세요 15개 x 3세트 ⠀ ⏳️ 세트 사이 휴식시간은 30초로 짧게 가져가세요 💡 호흡 영상에서 나오는 😮‍💨(얼굴 이모지) - 입으로 내쉬고 👃(코 이모지) - 코로 들이마셔요 ✅️ 저장해놨다가 나중에 운동할때 보기👍 ✅️ 어깨가 안 좋은 친구 댓글로 소환@👫🏻 ✅️ 궁금하신 점은 언제든지 댓글로😊 ✅️ 퍼가실땐 출처 남겨주시고, 리포스트 하셔도 돼요🙆‍♂️ ⠀ ⠀ #어깨뚝소리 #어깨충돌증후군 #쉬운데효과정말좋아요