maeva
Region: FR
Saturday 30 March 2024 11:44:47 GMT
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lydie :
C’est quoi ta technique ??
2024-06-16 13:59:01
1
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![Qué tal, fieras! Hoy os traigo una rutina para trabajar PIERNA a fuego sin la necesidad de material y con tan solo la realización de dos combos de ejercicios 🔥 💥 VAMOS ALLÁ 👊 ✔️ 1. Sentadilla 5 rep. + Sentadilla salto 5 rep. + Zancada 10 pasos 👉 [3 reps x 4 series] 👉 Descanso completo entre series ✔️ 2. Sentadilla rana (repetición creciente) + Rodillas arriba [2 series x Fallo] 👉 Descanso completo entre series 🗓 Haz la rutina 2-3 veces en semana (en días separados) 🧩 Acompáñala de: 👉 Déficit calórico para perder grasa 🔥 👉 Superávit calórico para ganar músculo 💪 #entrenamiento #entrenar #entrenarencasa #cardio #pierna #hiit #ejercicio #deporte #Fitness](/video/cover/7308813028709944609.webp)
