@rakuyase_taityou: ダイエットはじめた瞬間からトレーニングしたほうがいいですか？ダイエットと筋トレは同時に行ってあげた方が良いです。これには、2つ理由があり . 1つ目は食事制限のみで体重を落としていくと、筋肉も落ちてしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝が下がって痩せにくく太りやすい体になってしまいます。つまり、リバウンドの可能性が高くなります。 . 2つ目は、この質問の意図としては痩せてから筋トレをするのはどうなのか？というところもあると思います。これも痩せてからよりも、痩せながら筋トレしてあげた方が良いです。なんでかというと、元々ついてた筋肉を一回落として、また付けるっていうのは二度手間ですし、筋肉は落とすより付ける方が難しいです。だからダイエットしてから筋トレではなく、元々ある筋肉を大事にして筋トレと同時にダイエットを行っていくのが一番です。 . どうしても3カ月後に結婚式があるとかで、一瞬だけ痩せた状態でいたいというのであれば、食事制限と有酸素運動だけをガッツリやってあげればオススメはしないですけど、体重は落ちます。でも、痩せた状態をキープできた方が嬉しいですよね？だったら筋トレも同時にやってください。 . それと、筋トレをせずに食事のみで体を絞っていくと、どうしても「やつれた感」や「だるだるさ」が出てしまいます。自分が引き締めたいところやボリュームを付けたいところを集中してトレーニングしてあげるとボディラインが整って理想の体になれるので筋トレも同時にやっていきましょう！ #ダイエット #筋トレ #トレーニング #痩せたい

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2024-04-01 09:49:36

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