@mickey.a.np: Happy Easter 🥚 ❌มาทานอาหาร ☑️มาเล่น 🙋🏻‍♂️ผมเป็นคนที่ "ทานเท่าที่มี" 👉🏽มีเยอะทานเยอะ ✔️เคยไปทานข้าวด้วยจะรู้ว่าผมเก็บหมดโต๊ะ ✔️ไม่ชอบเห็นอาหารเหลือ 👉🏽มีน้อยทานน้อย ✔️ไม่มีไม่ทาน ไม่สรรค์หาทาน 💁🏻‍♂️จึงต้องใช้วิธีคุมตัวเองด้วยเทคนิคเหล่านี้ โดยเฉพาะเวลาจะทานบุฟเฟ่ 🥗🍗เริ่มด้วย ผัก และ โปรตีน ค่อยไปทาน คาร์บ 👉🏽เพื่อช่วยคุมหิว และ ให้ได้สารอาหารที่สำคัญให้ครบ ⏰ทานมื้ออื่นน้อย หรือ fastedไป 👉🏽ผมทานวันละ 2700 แคลอรี่ 👉🏽ถ้ามีทาน บุฟเฟ่ ผมจะกันไว้ประมาณ​2000แคลอรี่ 👉🏽อีก 700 แคลอรี่ ทานมื้ออื่น ถ้าหิว หรือ มีออกกำลังกาย 🙅🏻‍♂️การทานบุฟเฟ่ ไม่ใช่การคิดที่จะเข้าไปทานให้คุ้ม 💁🏻‍♂️แต่คือการให้อิสระในการเลือกทาน โดยมีการวางแผนและเตรียมตัว 💁🏻‍♂️ถ้าใครยังมี วงโคจรที่ ✖️ไดเอท และ ออกกำลังหนักๆ ครั้งเดียว ✖️เพื่อไปทานบุฟเฟ่ให้เต็มที่ ✖️รู้สึกผิดกับตัวเอง แล้วกลับมาไดเอท และ ออกกำลังหนักๆ 💁🏻‍♂️ท่านไหนชอบทานบุฟเฟ่บ้างครับ?

Mickey ANP

Open In TikTok:

Region: TH

Monday 01 April 2024 00:59:16 GMT