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@arifin.adfin: gojek #semangatgojek #gojekjakarta #moi #kelqpagading #mallofindonesia #apartemenmoi #semangatkerja #jakartautara #fyp #viral

ARIFIN
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Wednesday 03 April 2024 04:48:02 GMT
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Comments

rizkyganteng109
Rizky Alamsyah Kimmy :
itu dmn om
2024-04-03 05:50:18
0
abdullahdull48
abdullah dull :
moi y
2024-04-03 07:47:35
0
tupak.tambunan
Tupak Tambunan :
🙏🙏👍
2024-04-03 05:04:41
0
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¿Cómo se ve la trayectoria de la barra en tu sentadilla? Si se desplaza hacia adelante de esta manera cuando sale de la posición inferior, está ejerciendo una tensión innecesaria en la zona lumbar. ¡Aquí le mostramos cómo hacer que sus caderas y su pecho se eleven al mismo ritmo para que pueda mantener la trayectoria de la barra recta y evitar posibles lesiones! Durante algunas semanas, cambie sus sentadillas normales por sentadillas con doble pausa. Aligere el peso y póngase en cuclillas normalmente, pero luego, en la posición inferior, haga una pausa por un segundo. Luego, mientras mantienes el pecho erguido, empuja desde abajo y vuelve a hacer una pausa a mitad de camino antes de completar la repetición. Para ayudar a reforzar la forma adecuada, meta los codos a los costados, junte los omóplatos y jale la barra hacia abajo en sus trapecios. En el camino hacia arriba, piensa en empujar la parte superior de tu espalda contra la barra como si estuvieras tratando de empujarla hacia el techo. Después de algunas semanas, esto debería comenzar a sentirse más natural y podrá volver a sus sentadillas habituales. Pruébalo y notarás una mejora muy rápidamente. ¡Dale seguimiento para más consejos como este!
¿Cómo se ve la trayectoria de la barra en tu sentadilla? Si se desplaza hacia adelante de esta manera cuando sale de la posición inferior, está ejerciendo una tensión innecesaria en la zona lumbar. ¡Aquí le mostramos cómo hacer que sus caderas y su pecho se eleven al mismo ritmo para que pueda mantener la trayectoria de la barra recta y evitar posibles lesiones! Durante algunas semanas, cambie sus sentadillas normales por sentadillas con doble pausa. Aligere el peso y póngase en cuclillas normalmente, pero luego, en la posición inferior, haga una pausa por un segundo. Luego, mientras mantienes el pecho erguido, empuja desde abajo y vuelve a hacer una pausa a mitad de camino antes de completar la repetición. Para ayudar a reforzar la forma adecuada, meta los codos a los costados, junte los omóplatos y jale la barra hacia abajo en sus trapecios. En el camino hacia arriba, piensa en empujar la parte superior de tu espalda contra la barra como si estuvieras tratando de empujarla hacia el techo. Después de algunas semanas, esto debería comenzar a sentirse más natural y podrá volver a sus sentadillas habituales. Pruébalo y notarás una mejora muy rápidamente. ¡Dale seguimiento para más consejos como este!




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