@ko.diet: 寝れてますか... @ko.diet←他の投稿はこちら睡眠の質上げる習慣夕食はやめに出来れば寝る3時間前までに食事を済ませておけると寝てる時に消化吸収の必要がなくなるから身体が睡眠に集中できるで朝に日光朝に日光を浴びると体内時計がリセットされ夜中に眠たくなる体内のリズムができてくるでタンパク質幸せホルモンセロトニンなどはタンパク質から出来るホルモンタンパク質が足りてないとリラックスホルモンが出にくくなってまうで寝室でスマホ見ない寝室は寝るところそこでスマホを見てしまうと寝つきが悪くなる寝室は寝るためだけに使おう仮眠お昼に20分程度仮眠が取れると身体がすっきりしやすくなる寝る1時間半前に入浴すませる体温が一度上がって下がりだしたときに寝るというのが最も寝つきが良くなるとされてるでそれを逆算すると寝る1時間半前が良い感じに寝るために体温調整しやすくなるタイミングやで 450人以上が受け取った食べて痩せる豪華12大特典は @ko.diet←こちらのリンクから ———————————— #ダイエット #痩せる #睡眠

こう |人生が変わる腸活ダイエット

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Wednesday 03 April 2024 11:53:52 GMT

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Comments

さとみん :

仮眠⁉️

2024-04-03 12:43:54

基本アカウント :

伸びろー

2024-04-03 13:27:57

たくや :

仮眠は睡眠にプラスにはならないです。睡眠学の権威である柳沢先生いわく、きちんと睡眠を取れてる人は昼は眠くならないらしいです。でも他の動画は参考にしてるので頑張ってください

2024-04-23 11:43:39

りく :

🥰🥰🥰

2024-05-05 15:41:50

ヒサコ :

スマホだけは寝室で見てティックトック見てコメントしてます（笑）

2024-04-03 12:43:03

ゆっちゃん🍎🍏🍙 :

寝る一時間半前に入浴なのか、寝る一時間半前までに入浴なのか…どっちですかね？💦

2024-04-03 12:01:07

sano💙💜🧡🩷💛💚🛼 :

あとは、スマホとタンパク質‼️頑張ろ💪

2024-05-30 22:58:47

nnn__0800 :

朝のウォーキング等の運動は朝食前後だったらどちらがオススメですか？

2024-04-04 08:40:12

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