@achi_hisa: Kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas adalah tiga komponen penting dari kebugaran fisik. 1. Kekuatan: Kekuatan merujuk pada kemampuan otot Anda untuk melakukan tekanan terhadap hambatan. Hal ini penting untuk melakukan tugas-tugas sehari-hari, menjaga postur yang baik, dan mencegah cedera. Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau latihan berat badan, membantu membangun dan menjaga kekuatan otot. 2. Keseimbangan: Keseimbangan merujuk pada kemampuan untuk menjaga kontrol dan stabilitas tubuh saat melakukan berbagai gerakan dan aktivitas. Keseimbangan yang baik sangat penting untuk berjalan, naik tangga, dan berpartisipasi dalam olahraga. Latihan keseimbangan, seperti berdiri dengan satu kaki atau pose yoga, membantu meningkatkan keseimbangan dan mencegah jatuh. 3. Mobilitas: Mobilitas merujuk pada rentang gerakan sendi Anda. Hal ini penting untuk melakukan tugas-tugas yang membutuhkan fleksibilitas, seperti membungkuk, meraih, dan memutar. Memelihara mobilitas yang baik membantu mencegah kekakuan, meningkatkan postur, dan mengurangi risiko cedera. Latihan peregangan dan latihan mobilitas membantu meningkatkan dan mempertahankan mobilitas sendi. Dengan fokus pada meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas, Anda dapat meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Achi_hisa

Open In TikTok:

Region: ID

Monday 08 April 2024 04:08:14 GMT