@ejercicios_de_gluteos.rd: 👀CRÉEME QUE DESPUÉS DE ESTE EJERCICIO LA DIFICULTAD DE TU HIP THRUST SUBIRÁ A LA DÉCIMA ☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻POTENCIA. 🫶🏻Serie de glúteos de acero: #7 SINGLE HIP THRUST ➡️Vamos a hacer hip thrust a una pierna! Para esto lo que debes hacer es apoyarte en un banco como de costumbre y vas a posicionar tu pie a la altura de tu rodilla, justo ahí será donde ejecutarás el movimiento. Vas a subir explosivamente y empujar tu cadera y vas a bajar de forma controlada y así vas a repetir el movimiento. Con tu propio peso corporal es fácil sentir la fatiga en esta variación del hip thrust (aunque también puedes añadirle peso de acuerdo a tu resistencia) En esta variación puedes sacarle más activación y provecho a tus nachas o nalgas ya que trabajar de forma unilateral un músculo ayuda a nivelar compensaciones musculares, ganar equilibrio y mayor activación. Te lo recomiendo por lo menos en uno de los ejercicios de tu rutina de glúteos 🍑🫶🏻📈 ❌Disclaimer: (no tienes que abandonar tus hip thrust, síguelos haciendo si así te gusta😅👊🏻)
