1. Home
  2. Detail

@aii8116: on the body ne sakda to sada tenu apna banaa dena

AliMK762
AliMK762
Open In TikTok:
Region: PK
Saturday 13 April 2024 14:40:52 GMT
247
98
1
9

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.35MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.35MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

smkssmkw.armi
SmksSmkw Armi :
🥰🥰🥰
2025-09-04 08:00:13
0
To see more videos from user @aii8116, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
دى حببتي ست البنات 💕 #عمرو_سلامه #تيك_توك #حالات_واتس2025 #تصميمي_فيديوهات🎶🎤🎬 #جديده_علي_تيك_توك #اكسبلور #اغاني2025 #ترند_تيك_توك #حالات_واتس_اب #2025 #تيك_توك
دى حببتي ست البنات 💕 #عمرو_سلامه #تيك_توك #حالات_واتس2025 #تصميمي_فيديوهات🎶🎤🎬 #جديده_علي_تيك_توك #اكسبلور #اغاني2025 #ترند_تيك_توك #حالات_واتس_اب #2025 #تيك_توك
ТРИ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА Всем привет! Сегодня я расскажу о трех эффективных вариантах сжигания жира в домашних условиях. Первый способ. Подойдет здоровым людям, у которых мало свободного времени на тренировки. Упор в этом случае придется делать на функциональные, высокоинтенсивные упражнения: • берпи — из положения стоя нужно быстро, при помощи прыжка принять позу планки, сделать отжимание, затем также прыжком вернуться в исходное положение и выполнить прыжок вверх; • скалолаз — исходное положение, планка на вытянутых руках, сделайте вид, что бежите, высоко поднимая колени, двигаться должны только ноги, спина остается неподвижной. Второй способ. Подойдет для новичков и людей, которым запрещена ударная нагрузка (прыжки). В течение получаса, в размеренном темпе, нужно выполнять силовые упражнения на разные группы мышц (приседания, отжимания, выпады, скручивания, планка). Это первая часть занятия. Во второй половине тренировки нужно сделать упор на кардионагрузки (плавание, ходьба, танцы, лыжи, велосипед). Продолжительность этой части должна быть не менее 40 минут. Третий способ. Специальные жиросжигающие тренировки: • Табата — в тренировку входит 6-8 упражнений, всего нужно сделать 8 подходов на каждое, в каждом подходе 20 секунд занимает выполнение упражнения и 10 секунд дается на отдых, такая тренировка подойдет для здоровых, выносливых, физически подготовленных людей; • интервальная тренировка — интенсивные упражнения чередуют со спокойными (например, 30 секунд нужно бежать, затем 30 секунд размеренно идти и так далее), такой тип тренировок подходит всем. Здоровья Вам и Вашим близким!
ТРИ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА Всем привет! Сегодня я расскажу о трех эффективных вариантах сжигания жира в домашних условиях. Первый способ. Подойдет здоровым людям, у которых мало свободного времени на тренировки. Упор в этом случае придется делать на функциональные, высокоинтенсивные упражнения: • берпи — из положения стоя нужно быстро, при помощи прыжка принять позу планки, сделать отжимание, затем также прыжком вернуться в исходное положение и выполнить прыжок вверх; • скалолаз — исходное положение, планка на вытянутых руках, сделайте вид, что бежите, высоко поднимая колени, двигаться должны только ноги, спина остается неподвижной. Второй способ. Подойдет для новичков и людей, которым запрещена ударная нагрузка (прыжки). В течение получаса, в размеренном темпе, нужно выполнять силовые упражнения на разные группы мышц (приседания, отжимания, выпады, скручивания, планка). Это первая часть занятия. Во второй половине тренировки нужно сделать упор на кардионагрузки (плавание, ходьба, танцы, лыжи, велосипед). Продолжительность этой части должна быть не менее 40 минут. Третий способ. Специальные жиросжигающие тренировки: • Табата — в тренировку входит 6-8 упражнений, всего нужно сделать 8 подходов на каждое, в каждом подходе 20 секунд занимает выполнение упражнения и 10 секунд дается на отдых, такая тренировка подойдет для здоровых, выносливых, физически подготовленных людей; • интервальная тренировка — интенсивные упражнения чередуют со спокойными (например, 30 секунд нужно бежать, затем 30 секунд размеренно идти и так далее), такой тип тренировок подходит всем. Здоровья Вам и Вашим близким!
Starlink Gen 3 Unboxing Comparison #starlink #unboxing #commsspecialist
Starlink Gen 3 Unboxing Comparison #starlink #unboxing #commsspecialist
BMW M4 G82😮‍💨｜Clips by:The Pro Video｜#bmw #BMW #m4 #g82 #foryou #fyp #cartok #edit
BMW M4 G82😮‍💨｜Clips by:The Pro Video｜#bmw #BMW #m4 #g82 #foryou #fyp #cartok #edit
#policia #abordagempolicial #policiamilitar
#policia #abordagempolicial #policiamilitar

About

Legal