@dr.lela_ahlemann: Ich werde in Nachrichten immer wieder gefragt, wie ich es geschafft habe, mich so positiv zu verändern. Dabei erwartet man ja bei Menschen eher, dass sie sich nicht verbessern, wenn sie älter werden. Für mich ist im Moment die beste Zeit in meinem Leben, auch, weil ich nicht nur an meiner Darmflora und meinem Körper gearbeitet habe und dadurch viel gesünder bin, sondern auch an meiner mentalen Gesundheit. Kein People Pleasing mehr (naja, oder zumindest weniger…) aber vor allem: Routinen! Dinge, die ich am Anfang knallhart durchgezogen habe, egal, welcher Tag es war und mittlerweile 70 % der Zeit berücksichtige. Zuerst sollte man aber anerkennen, dass wir nicht perfekt sind. Ich bin nicht perfekt, ihr seid es wahrscheinlich auch nicht und wir werden nie perfekte Routinen haben, wie wir sie auf Social Media sehen. Das setzt einen nur unnötig unter Druck und sorgt dafür, dass man am Ende überhaupt gar nichts erreicht. Lieber kleine und perfekte Routinen, die man den größten Teil der Zeit umsetzt. Habt ihr auch etwas geändert? Und: Wollt ihr einen Teil zwei? Schreibt es mir gerne in die Kommentare. - - #GlowUp #mentalegesundheit #abnehmen #darmfloraaufbauen #ü40