@lenaeats: Schonmal gehört, dass du dir dein Lieblingsessen durch Sport „verdienen“ musst?🤡 Hier sind 3 Ernährungstrends bzw -tipps, um die wir 2024 mal einen ganz großen Bogen machen🏃‍♂️ 1. Morgens Kalorien „sparen“, um abends mehr essen zu „können“ ODER sich bestimmte Mahlzeiten nur zu erlauben, wenn man sie sich durch Sport „verdient“ hat: Diese „Tipps“ zielen darauf ab, Kalorien zu „sparen“, um für eine Gewichtsabnahme ein Defizit zu erreichen. Dass dafür ein Kaloriendefizit gebraucht wird, ist auch nicht falsch - diese Empfehlungen sind allerdings extrem problematisch, weil sie ein gesundes Essverhalten auf die Probe stellen (um es mal ganz vorsichtig auszudrücken). Dadurch kann es sein, dass wir genau das Gegenteil von dem erreichen, was wir eigentlich wollen und das Verlangen nach „verbotenen“ Lebensmitteln steigt. (Mal abgesehen davon, dass du dir dein Essen nicht verdienen musst❤️‍🩹) 2. Grundsätzlich lange Zutatenlisten verteufeln: Die Idee dahinter ist auch hier nicht falsch, allerdings wird dabei oft überhaupt nicht differenziert, was extrem problematisch ist. Nicht jede Zutat, die wir nicht direkt kennen, ist „schlecht“ und einige Zusätze sind sogar gesundheitsförderlich. 3. Der Zwang, für ALLES eine nährstoffreichere Abwandlung finden zu müssen. Zucker oft zu vermeiden ist super - viele der bekannten Alternativen sind aber nicht unbedingt gesünder. Hinzu kommt, dass dabei schnell Angst vor „ungesunden“ Lebensmitteln entsteht - das ist weder notwendig, noch besonders gut für unser Essverhalten und unsere mentale Gesundheit. Wie immer gilt: Wie eine ausgewogene Ernährung im Detail aussieht, kann ganz individuell sein. Ich beziehe mich in dem Video auf gesunde Menschen. Konkrete Ernährungsempfehlungen sollten aber nicht von Menschen auf Social Media (erst recht nicht ohne fachlichen Hintergrund) gegeben werden, sondern nur von Ernährungsfachkräften in einer Beratung oder von Ärzt:innen.❤️‍🩹 Habt ihr noch weitere „Tipps“, die ihr dieser Liste zufügen würdet?☺️ Alle Rezepte verlinke ich euch in der Story! :) #ausgewogeneernährung #ernährungstipps #veganerezepte #ernährungsumstellung

Lena | Ernährungswissen🎓🎙️

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Sunday 14 April 2024 11:18:07 GMT