@yasfernandesrocha: INGREDIENTES: — 3 colheres de sopa de aveia em flocos (30g) — 150ml de leite — Whey protein (usei 1/2 dose do whey de chocolate branco da @Growth Supplements YASMINFERNANDES) MODO DE PREPARO: 1. Colocar a aveia e o leite em um recipiente que possa ir ao micro-ondas. 2. Levar ao micro-ondas AOS POUCOS (senão vai explodir tudo!). Deixe 1 minuto, pare e mexa. Depois mais 3 rodadas de 30 segundos (parando e mexendo entre elas) — totalizando 2 minutos e 30 segundos. 3. Adicione o whey protein e mexa bem. 4. Se necessário, ajuste a consistência adicionando um pouco mais de leite (ou água até água). CALORIAS E MACROS: 251 kcal / 29g de cho / 20.3g de ptn / 6g de gordura #mingaudeaveia #microondas #lancheproteico #receitasimples #receitasfit #Fitness #viral

Yasmin Fernandes
Yasmin Fernandes
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Thursday 18 April 2024 15:23:25 GMT
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Comments

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Explodiu moça, mesmo colocando de 30 em 30, obrigadaaaa
2025-01-14 19:04:15
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tantos comentários de explosão que desisti 😅
2026-06-07 02:37:26
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Tô fazendo agora, me lembre de dizer se ficou bom ( o meu vai ser sem o whey, tô sem )
2025-10-31 12:24:02
5
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Eu amei! Só que só precisou de 1 minuto e meio no meu
2025-05-21 12:46:19
11
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Café da manhã do meu esposo todo dia, eu amei e nem gostava de aveia, uma delícia 😍
2024-05-02 12:37:28
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Pode fazer na panela sempre mexendo?
2025-02-26 14:25:02
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meu pai me ensinou a comer aveia desde criança eu amoo
2025-10-28 03:37:55
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Deu certo aqui galeraaa, 25 anos uma descoberta 😂💡
2024-08-12 16:19:10
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Moça vc acabou de salvar meu lanche da tarde😍😍😍
2025-09-18 16:54:31
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Eu acabei de fazer ficou muito bom.
2026-01-24 19:19:21
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Acabei de fazer da super certo seguindo o seu passo a passo e simmmm…adicionei a uva ,que delícia 😋!Obrigada 🥰
2025-07-09 03:41:44
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Ficou surreal de bom moça obrigada
2026-01-24 00:05:21
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Tem que esquentar bastante vezes, para dar o ponto. Mas funciona 🥰
2025-04-22 03:25:26
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Amo
2025-09-09 02:33:01
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Amei, nunca tinha feito no micro-ondas. Dica: Não use tigela pequena, irá derramar kkkk
2026-02-25 19:58:49
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Eu amo seus vídeos ❤️
2024-08-04 22:28:29
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obrigada pela receita! perfeitaaa 💚
2024-08-30 18:49:50
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Eu fizz e deu certo 😍 total em 1 minuto (30s mexe e 30s)
2026-03-24 00:46:11
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da pra fazer sem whey?
2024-08-31 17:50:45
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pode leite em pó ao invés de whey?
2025-01-23 23:02:45
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Mulher, muito obrigaaaada! Que delícia isso 😭😭😭😭😭
2025-07-25 00:05:55
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Salvou meu café da manhã obrigada 💖
2025-08-24 12:09:17
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Deu certo 🥰🙏
2025-03-03 00:36:44
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nossa da trabalho viu
2025-02-06 20:39:13
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1 minuto e meio, tirando de 30 em 30 pra mexer, aqui não explodiu e ficou ótimo
2026-05-26 12:08:23
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