@caiolatorre.nutri: 3 opções até 300 kcal para seu lanche da tarde: Opção 1: 299 kcal (23g cho, 19g ptn, 13g gordura) •2 fatias de pão de forma integral ou 1 pão francês •2 ovos inteiros •20g de requeijão light/creme de ricota Opção 2: 284 kcal (53g cho, 14g ptn, 2g gordura) •1 unid. Iogurte desnatado •100g de mamão ou melão ou abacaxi •100g de uva •20g de aveia •20g de granola Opção 3: 290 kcal (19g cho, 28g ptn, 11g gordura) •200ml leite desnatado •60g de abacate •1 dose de whey #dieta #emagrecimento #cutting #academia #treino #gym #comoemagrecer

Caio Latorre | Nutricionista

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Friday 19 April 2024 23:16:51 GMT