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Kengjunsawahng :

ใช้ดีมากๆคะ

2024-04-20 12:04:08

1

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💪 Si piensas que después de los 40 años es imposible perder peso, bajar grasa y verte tonificada, déjame decirte que estás equivocada. ⚖️ Seguramente le echas la culpa a la edad, a tu metabolismo lento o a tus hormonas. 👉 ¡El problema no es tu edad, son tus hábitos! ✨ A tus 40s puedes verte incluso mejor que a tus 30. Y para que lo puedas lograr, te doy mis mejores tips: (el último es el más importante). 🏋️‍♀️ Haz ejercicios de fuerza por lo menos 30 minutos 3 veces por semana. (Sí, es verdad que con la edad vamos perdiendo músculo, 1% por año simplemente por envejecer. Pero eso no significa que no lo podamos mantener e incluso incrementar. En esta etapa, más que nunca, el ejercicio de fuerza es indispensable). 🍗 Dale prioridad a la proteína en todas tus comidas: las proteínas forman las estructuras de tus músculos. Entre más músculo, menos grasa. Además, proporcionan estructura al pelo, la piel y las uñas, y tienen muchas funciones más. 🥦 Incrementa tu consumo de fibra: mejora el sistema digestivo, baja el colesterol, regula el azúcar en sangre y te mantiene satisfecha por más tiempo. 🍎 Disminuye el consumo de alimentos ultra procesados y azúcares, e incrementa tu consumo de alimentos reales y naturales. 😴 Cuida tu sueño: cuando no duermes bien, tus hormonas se ven afectadas, lo que impacta directamente en tus antojos, hambre, sensación de saciedad y energía. 👉 ¿Te fijas? El problema no es tu edad, sino tus hábitos. 📢 Si estás lista para implementar nuevos hábitos y aprender las ESTRATEGIAS que te harán sentir increíble por dentro y por fuera después de tus 40s, comenta la palabra “QUIERO” y te mando mensajito. . . . #HábitosSaludable #EjercicioDeFuerza #Proteína #Fibra #AlimentosReales #SueñoReparado #SaludYBienestar #VidaSaludable #DespuésDeLos40 #PerderPeso #Tonifica #BienestarFísico #MetabolismoSaludable #HormonasEquilibradas

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