@angelperaltafit: Primero hay que definir qué es un ejercicios básico: 🤔 “Son aquellos ejercicios con barra libre o peso corporal que involucran gran cantidad de masa muscular para realizar un patrón de movimiento funcional y natural. Son complejos a nivel técnico y requieren de una gran componente de estabilidad”. Entre estos ejercicios considero los siguientes: 📌 Sentadilla 📌 Peso muerto convencional 📌 Press banca 📌 Dominadas 📌 Remo 📌 Press militar ✅ La gran ventaja de estos movimientos, es que permiten una progresión de peso casi "infinita", haciendo que crecer glúteos y piernas sea más sencillo. 💪 💡 No es lo mismo aumentar las piernas haciendo leg extension en máquina que haciendo sentadilla (con ese segundo los resultados definitivamente son mejores). 🏋️‍♀️ Por esta razón, estos ejercicios deben ocupar un lugar destacado al principio de tu rutina. 📚 Por cierto. Recuerda que, para ganar masa muscular en glúteos y piernas haciendo estos ejercicios, es necesario mejorar tu técnica y fuerza a través de una programación específica. 💪 Esto es lo que todas mis alumnas hacen en mi programa para lograr los resultados increíbles en pocas semanas o meses. No hay recetas mágicas. Después de saber esto, tengo una pregunta para ti: ¿Cuanto peso total en kg levantas en cada ejercicio básicos? Te leo en comentarios . . . . #ejerciciosbasicos #rutinadepiernasygluteos #rutinadegluteos #gluteos #ejerciciosdegluteos #mujerfitness #chicafit #womenfitness #fitgirls #usa🇺🇸 #miamiflorida #newyork #newjersey #houston #tampa #sanfrancisco #sanjose #orlando #lasvegas #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽 #canada🇨🇦 #alemania🇩🇪 #suiza🇨🇭 #samborondon #islamocoli #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit

Entrenador - Angel Peralta
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Saturday 20 April 2024 21:07:49 GMT
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Comments

userbrwn313ue5
Gina f. :
hola Ángel ... las.personas q tenemos hipotiroidismo.podemos.bajar de peso siendo constante.haciendo ejercicio de fuerza ..
2024-04-21 10:15:59
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