@bruna.ianhez: 8 meses separam os dois vídeos❤️ ➡️ O que mudou de lá pra cá que me fizeram reduzir 4 minutos da minha prova de 10km? Agosto de 2023 • Corrida 1 ou 2 vezes na semana • Crossfit 5 vezes na semana • Meu peso: 72 kgs • Porcentagem de gordura: 10% • Corrida em segundo plano Abril de 2024 • Corrida 5x na semana • Crossfit como fortalecimento 2x na semana • Musculação 1x na semana • Peso: 68 kgs • Porcentagem de gordura 14% Quer ganhar mais força? Definição? Músculo? Vai pro cross, musculação, etc. Quer secar e correr melhor? Foca na corrida Dá pra fazer os dois? Claro que dá😊 O que você precisa definir é qual é seu OBJETIVO no momento. Eu estou treinando pra uma MARATONA. Não posso estar muito pesada e destreinada na corrida. Por isso a mudança da rotina🫶🏻 CONCLUSÃO: Tudo o que a gente foca na vida, expande! Onde você tem colocado sua energia? (e não falo só de esportes….💭) 👉🏻 Manda pros amigos que vão curtir esse post! Ótima semana pra nós!!! 1% melhor que ontem🙅🏼♀️ #inspiracao #antesedepois #corridaderua
I want to start running but I’m afraid of getting runners face! How long into running did you start developing runners face and how do you go about reducing it?
2025-03-10 14:57:28
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Luana Dias :
A evolução na corrida é sinistra, 4 min em 8 meses, não é fácil, mas o negócio é não desistir! Fazer 5 km pra mim está sendo difícil!
2024-04-22 14:10:31
228
wendy.silvag :
Yo los hago en 1:07 🥺
2024-04-23 21:27:25
16
pyl280 :
Thats fast! As a 21 year old i clocked 39 minutes but was a highly trained triathlete. Stopped because it was no where fast enough 🙃
2024-04-24 16:54:21
9
Lamine :
et durant les 4 mn gagner tu reprend ton souffle mdr 🤣
2024-04-24 17:20:44
4
LeSantⓂ️ :
isso é muito?
2024-04-24 21:29:42
7
estegme :
Hay diferencia en la técnica
2024-04-25 01:35:36
6
Barbara Thaís :
Cada minuto a menos já é uma evolução segunda-feira fiz 5km em 35 minutos e 54 segundos já na quarta-feira consegui fazer os 5km em 34 min . Já fiquei felizona 🤗🥳
2024-08-29 11:32:33
13
DRAGON :
le mec en bleu mdr 🤣😂🤣😂
2024-04-27 00:11:31
4
Célula :
Y la gente te pregunta en q puesto llegast? Y no saben q para nosotros lo único que nos importa es mejorar el tiempo y competir contra nosotros mismos
2024-04-26 19:13:46
25
Ney :
whoo muy bien tiempo
2024-04-24 20:25:07
3
. :
Ahazou mt no pace 👏👏
2024-04-24 02:47:13
4
waty19800 :
Es tremendo ese ritmo. 43 minutos 10k. rapidísimo!!
2024-04-24 22:28:21
7
Vitor Fernando :
você é demais 💪🔥
2024-04-24 09:51:07
1
ericsantiago113 :
foi se o tempo em que eu corria 5 km em menos de 25 min hj se eu chegar já e Vitória
2024-04-24 15:48:28
2
Isaque corridaderua :
não tô achando seu insta 🥺
2024-04-24 03:15:41
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user523772697586 :
Súper, bien hecho linda. Felicidades
2024-04-25 23:57:24
1
waty19800 :
uff casi mi tiempo. Increíble para una mujer
2024-04-24 16:13:30
1
PabloBV :
43? a quien pasas saludando
2024-04-24 02:23:50
1
Leonardo :
Das sieht eher nach 5-6 Min/ Km aus.
2024-04-25 20:38:39
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user3696853609170 :
De Boston ala altura que está
2024-04-24 07:59:53
1
CARLOS :
buen tiempo, pero ahora viene lo duro bajar de hay 😉
2024-04-25 07:43:52
1
@lavaraparcela. :
hola A cómo andas Los Mil
2024-04-24 14:45:31
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Tio Joao Carlos :
A cadência tá melhor em 2024 👏🏼👏🏼👏🏼 vc é sgowww
2024-04-21 23:34:49
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Grazi Nascimento :
Fiz meus primeiros 7 km, eu amei, mas não tenho constância nenhuma, teria alguma dica?
2024-07-02 13:31:30
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