@Coach Anissa ‎عندما نتحدث عن التغذية الصحية والبروتينات النباتية، لا بد أن نضع في اعتبارنا فوائد التوفو. إن التوفو، الذي يُصنف عادة كبديل نباتي للبروتين، يعتبر إضافة قيمة لأي نظام غذائي. تمتلك هذه الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك حماية القلب وتعزيز الصحة العامة. ‎أولاً وقبل كل شيء، يعتبر التوفو مصدراً ممتازاً للبروتين النباتي، وهو أمر مهم للغاية لأولئك الذين يتبنون نمط حياة نباتي أو يبحثون عن بدائل صحية للحصول على البروتين. واحدة من أكواب التوفو تحتوي على حوالي 20 غرامًا من البروتين انتم متخيلين👌، وهذا يُعتبر كمية كبيرة بالنسبة للطعام النباتي. ‎بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوفو على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. ‎من بين الفوائد الأخرى للتوفو، يعزى إلى هذا الطعام النباتي القدرة على حماية القلب. الدراسات تشير إلى أن استبدال البروتينات الحيوانية بالبروتينات النباتية، مثل تلك الموجودة في التوفو، يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الضار. ‎بالإضافة إلى ذلك، يُظهر البحث أن تناول التوفو قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. طبعا انا قلت انه يقوي الاستروجين خلوني اشرح هالنقطة اكثر : يحتوي التوفو على مركبات نباتية خاصة تشبه في تأثيرها تأثير بعض الهرمونات الأنثوية (خاصة الإستروجين)، الأمر الذي يجعل التوفو يساعد وبشكل كبير على تخفيف الأعراض التي ترافق مرحلة انقطاع الطمث وبشكل ملحوظ، خاصة الهبات الساخنة. ان شاء الله انها واضحة النقطة الحين / خلوه كخيار اسبوعي اقل شيء و طبعا الرياضيين يستخدمو التوفو بطريقة مستمرة لانه بوتينه عالي 👌 و الان شاركني هل تعرف التوفو من قبل؟ و احبكم كوتش أنيسة💓 ‏#ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec - @coachanissa369