Не совершайте эту ошибку... Вы пожалеете. Если у вас, как и у меня, сдвг*, то вечерние встречи, приемы, задачи БУКВАЛЬНО захватывают всю рабочую память вашего мозга, так, что он уходит в режим энергосбережения и ожидания «когда наступит час Х». В научном мире это называется waiting mode режим ожидания. Это когда ваш разум слишком зацикливается на предстоящем событии, что затрудняет одновременное решение других задач. Даже если времени для выполнения дел достаточно, людям, находящимся в режиме ожидания, может быть трудно сосредоточиться на чем-то еще. Они могут отказаться от своего списка дел, пытаясь свести к минимуму стресс и обрести чувство контроля перед запланированным мероприятием. Связь между СДВГ и режимом ожидания находится в проблемах с вниманием и исполнительными функциями мозга. Люди с СДВГ часто сталкиваются с трудностями в управлении своим вниманием, и режим ожидания является примером этой борьбы. Таким образом мы точно стараемся никуда не опоздать и не прошляпить момент выхода из дома. Как можно с этим поработать? 1) Запланируйте встречи на более раннее время дня. Если режим ожидания для вас сложен, попробуйте запланировать встречи на утро, чтобы свести к минимуму время ожидания. 2) Установите будильники. Используйте будильники, чтобы напоминать вам о предстоящих задачах или событиях, таким образом снимая с себя часть ответственности за «вовремя выйти» 3) Разгрузка мозга: избавьтесь от ментального беспорядка, записав свои чувства и шаги, необходимые для подготовки к событию. Это помогает уменьшить беспокойство и чувство подавленности. 4) Определите триггеры: распознайте другие сценарии, которые могут активировать режим ожидания, например ожидание обратной связи по рабочему проекту. О чем вы правда переживаете? Насколько это сильный и логичный страх? *также встречается у людей с расстройством аутистического спектра, тревожного расстройства, птср и депрессии #сдвг - @lina_mergold