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@tojafrycz: Podziękowania dla @academia_gorila za udostępnienie nam przestrzeni do ćwiczeń i do nagrania filmiku 👏 ROZPISKA TRENINGU: 1. Glute Activation: - 60s squat walk - 12 x 10kg x glute bridges + 20s hold - 12 x 10kg x gb with pulse + 20s pulses X2 2. Sumo squats - 10 x 20kg - 8 x 25kg - 8 x 25kg - 6 x 30kg - 6 x 30kg 3. BSS: 2 sets / leg: - 8 x 8kg x bss - 8 x 5kg x bss with pulse 4. RDL’s 5 sets x 6 reps x 30kg 4. Hip thrusts: 4 sets x 8 reps x 30kg

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