@thiagosantanafisio: Siga @thiagosantanafisio para melhorar sua saúde 😉 Experimente estas duas posições simples para aliviar a dor nas costas e relaxar a coluna: 1. Deitado de barriga para baixo com um travesseiro na barriga: Deite-se de bruços em uma superfície firme, como um tapete no chão. Coloque um travesseiro macio ou almofada na região da barriga, logo abaixo do peito. Permaneça nessa posição por 5 a 10 minutos, respirando profundamente e permitindo que a coluna se estenda suavemente. Essa posição ajuda a descomprimir a coluna e aliviar a pressão nas vértebras. 2. Deitado de barriga para cima com um travesseiro na região lombar: Deite-se de costas em uma superfície confortável, como sua cama. Coloque um travesseiro sob a região lombar, alinhando-o com a curva natural da coluna. Relaxe os braços ao lado do corpo e feche os olhos. Fique nessa posição por alguns minutos, permitindo que a coluna se estenda e relaxe. O travesseiro na região lombar ajuda a manter a curva natural da coluna e reduz a pressão sobre as vértebras lombares. Experimente estas posições regularmente para ajudar a aliviar a dor nas costas e promover o relaxamento da coluna. Lembre-se de respirar profundamente e relaxar completamente enquanto estiver nessas posições para obter o máximo benefício. #thiagosantanafisio #saude #dornascostas #dordecoluna #lombalgia #qualidadedevida #bemestar

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Friday 26 April 2024 19:49:28 GMT