@yastamiriss: você sabe retrair as escápulas? com certeza já ouviu que tem que fechar as escápulas nos exercícios de costas... eu já ouvi muitoo, e demorou pra conseguir realizar essa movimentação, se eu soubesse desses exercícios com certeza facilitaria MUITOO a minha vida! Então, resolvi trazer aqui pra vocês... dica boa é dica compartilhada né? ;) • retração escapular: aduzir/aproximar os músculos das costas (escápulas) uma da outra, sem precisar flexionar o cotovelo! • basicamente (!!), previne lesões e dá uma maior ativação para os músculos que você quer recrutar (invés de puxar com o biceps, vai puxar de verdade com as costas!) • esse movimento tem que acontecer no início de TODOS os exercícios de costas!! • espero que o vídeo tenha esclarecido suas dúvidas e que consiga fazer o movimento depois dele 🫶 • parcerias no link da biooo 🫶 #retracaodeescapulas #retraçãoescapular #costas #escapulas #backday #treino #treinodecostas #gym #gymtrend #GymLife #gymrat #motivação #disciplina #gymtutorial

Yasmin Tamiris

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Sunday 28 April 2024 01:05:07 GMT