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oil_susang

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Sunday 28 April 2024 06:40:38 GMT

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‼️엎드리면 골반순환 뻥 뚫림‼️ 엎드려서 와이퍼 느낌으로 동작당 30개씩 해보세요 #하체다이어트 #골반교정운동 엎드려서 골반 운동을 하면 좋은 이유는 골반을 바닥에 쉽게 고정 할 수 있어서, 골반과 코어가 약한 분들도 더 쉽게 동작할 수 있다는 점이에요. 대신 양다리를 최대한 비슷한 범위로 움직이려고 노력 하셔야 해요. 자연스럽게 흔들리는 정도로 진행하시고 골반에서 고관절이 최대한 부드럽게 움직이도록 천천히 진행 해보세요🩷 ✅저장하고, 매일 따라하기 ✅함께 효과보고 싶은 친구 소환! @pila_nyong @ch.yoooon ‼️동작 포인트‼️ 📍복부 힘 놓치지 않게 유지 📍상체는 최대한 고정하기 📍양다리가 똑같이 움직이도록 노력하기 📍골반에서 허벅지 뼈 꼭대기(대퇴골두)가 부드럽게 기름칠 되는걸 느껴보기. 둥이님들~ 주말은 누워서도 사부작사부작 운동을 당연한 습관으로 만들어보세요😀

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