@klinikholicare: Begini efek kafein ke otak ☕🧠 Kafein 200 mg, yang sebanding dengan jumlah kafein dalam 2 cangkir kopi, menyebabkan pengaruh signifikan terhadap kekuatan EEG di berbagai wilayah otak. Hal ini kemudian menurunkan tegangan otak dan mempengaruhi fungsi otak. Kafein dapat meningkatkan fungsi mental, daya ingat, mengurangi kelelahan, memori jangka pendek, dan mempercepat waktu reaksi Anda. Beberapa efek samping yang terkait dengan asupan kafein berlebih termasuk kecemasan, kegelisahan, tremor, detak jantung tidak teratur, dan kesulitan tidur. Kesimpulannya, dosis tunggal kafein 200 mg memengaruhi kekuatan EEG pada berbagai posisi elektroda. Efeknya paling terlihat pada gelombang alpha (Gelombang alpha dikaitkan dengan keadaan relaksasi dan mewakili otak yang beralih ke keadaan diam, menunggu untuk merespons saat diperlukan). Lalu, berapa takaran yang baik? Dilansir Mayo Clinic, batas konsumsi kafein yang terbilang aman untuk sebagian besar orang dewasa adalah 400 miligram (mg). Jumlah ini kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi atau 2 gelas minuman berenergi. Meski begitu, ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa minum kopi 4 cangkir per hari tergolong berlebihan. Dalam jurnal juga disebutkan, konsumsi minuman berkafein juga dapat berdampak buruk bagi anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui. Mereka harus membatasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari (setara 2 cangkir kopi). Maka baiknya kita harus membatasi asupan kopi agar tidak melebihi 2 – 3 cangkir setiap hari. Perlu diingat, takaran mengonsumsi kopi di atas merupakan batas rata-rata yang belum tentu berlaku bagi semua orang. Sebab, pada dasarnya tiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. #KlinikHolicare #InfoKesehatan #InfoSehat #Kopi #Kafein #KopiHitam #MinumKopi #Edukasi #EdukasiKesehatan #PecintaKopi #CoffeeAddict

Klinik Holicare - Terapi Infus

Open In TikTok:

Region: ID

Monday 29 April 2024 05:01:15 GMT