@home_by_susan: ✨New✨Air Jordan 1 Low Method Of Make "Legend Light Brown" Wmns #sneakersaddict #airjordan1 #nikejordan #summershoes #hype #sneakertrends #iveshow #sneakers #sneakernews #fy #newshoes #nikeairjordan1

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Monday 29 April 2024 17:00:48 GMT
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Comments

eviedarling1
EvieDarling :
I just got my second pair of pink Nike sneakers
2024-05-03 11:06:43
1
heartless_beyb
heartless_beyb :
wieviel kosten die ?
2024-04-29 17:46:58
1
chanaya360
chanaya :
hy hätte Interesse wie viel kosten die und wo kann mann die kaufen ? 🥰
2024-05-01 11:20:59
1
g_2308j
𝒢𝒾𝓈𝑒𝑒 ♕† :
Wo bekomm ich die
2024-04-29 17:43:33
1
vanessa_.324
🖤🩶33🩶🖤 :
Gibt’s die Schuhe noch?
2024-06-23 21:27:55
1
lebanese.seniorita
lebanese.seniorita :
Gibt's die Schuhe noch ?
2024-06-05 07:38:31
1
eljay2373
smithpo :
Haben sie noch welche ?
2024-05-27 03:55:16
0
huelya_17
Hülya :
Wo kann man die bestellen?
2024-04-29 19:11:21
2
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이 운동의 요점은 목의 심부근육을  단련시키며 목 본연의 아치를 만들어주고 경추를 한층 더 부드럽게 만들어주기 위함입니다!! 굉장히 간단해보이지만 사실 정확한 동작을 이행하는게 마냥 쉽지만은 않으실거에요!! 꼭 집중해서 천천히 제대로 해보세요! 📌여기서 가장 어렵고 까다로운 포인트는 목의 겉근육이 단단해지지 않도록 동작을 진행하는것 입니다 목의 힘으로만 버틴다고 생각하면 안되고 목을 지탱하는 전체적인 심부근육들에 함께 힘을 줘야해요! 발 끝부터 엉덩이 특히 상체 후면부 근육까지 함께 버티고 있다고 생각해주세요! 목의 겉근육들이 빳빳해지면서 힘이 들어가버린다면 이 동작을 하는 의미가 없어요 오히려 목이 본연의 위치를 찾고 속근육이 잘 쓰이고 있는 상태라면 겉 근육은 말랑말랑한 상태여야 합니다! 📍디스크나 심한 통증 염증등이 있다면 이 운동은 피해주세요! 디스크가 다 아물고 통증이 없는 상태에서 진행해주세요!🙏 ✔️첫번째 어깨를 침대 끝선에 맞추고 목의 최대한 본연의 커브를 만들어 버티기 10초 꼭 호홉과 함께 해주세요! 후 내쉬며 괄약근 수축하며 엉덩이 바닥으로 누르는 힘! 손바닥 끌어내리는 힘 팔뚝 겨드랑이 조이는 힘 등! 목으로만 버티고 있지 않게! ✔️두번째  고개를 바닥쪽으로 내밀었다가 다시 원래 목 본연의 형태로 돌아오기 처음부터 너무 과하게 움직이지 않게 가동범위가 크지 않아도 되니까 천천히 조금씩 움직여요! ✔️세번째  목 본연의 커브에서 목뼈 가장 위쪽인 경추 1번부터 순서대로 천천히 고개를 들어올렸다가 돌아올 땐 가장 아랫쪽인 7번부터 1번 순서대로 돌아가요 10회 반복 #스트레칭 #필라테스 #홈트 #다이어터 #health #헬스 #workout #운동 #운동하는여자
이 운동의 요점은 목의 심부근육을 단련시키며 목 본연의 아치를 만들어주고 경추를 한층 더 부드럽게 만들어주기 위함입니다!! 굉장히 간단해보이지만 사실 정확한 동작을 이행하는게 마냥 쉽지만은 않으실거에요!! 꼭 집중해서 천천히 제대로 해보세요! 📌여기서 가장 어렵고 까다로운 포인트는 목의 겉근육이 단단해지지 않도록 동작을 진행하는것 입니다 목의 힘으로만 버틴다고 생각하면 안되고 목을 지탱하는 전체적인 심부근육들에 함께 힘을 줘야해요! 발 끝부터 엉덩이 특히 상체 후면부 근육까지 함께 버티고 있다고 생각해주세요! 목의 겉근육들이 빳빳해지면서 힘이 들어가버린다면 이 동작을 하는 의미가 없어요 오히려 목이 본연의 위치를 찾고 속근육이 잘 쓰이고 있는 상태라면 겉 근육은 말랑말랑한 상태여야 합니다! 📍디스크나 심한 통증 염증등이 있다면 이 운동은 피해주세요! 디스크가 다 아물고 통증이 없는 상태에서 진행해주세요!🙏 ✔️첫번째 어깨를 침대 끝선에 맞추고 목의 최대한 본연의 커브를 만들어 버티기 10초 꼭 호홉과 함께 해주세요! 후 내쉬며 괄약근 수축하며 엉덩이 바닥으로 누르는 힘! 손바닥 끌어내리는 힘 팔뚝 겨드랑이 조이는 힘 등! 목으로만 버티고 있지 않게! ✔️두번째 고개를 바닥쪽으로 내밀었다가 다시 원래 목 본연의 형태로 돌아오기 처음부터 너무 과하게 움직이지 않게 가동범위가 크지 않아도 되니까 천천히 조금씩 움직여요! ✔️세번째 목 본연의 커브에서 목뼈 가장 위쪽인 경추 1번부터 순서대로 천천히 고개를 들어올렸다가 돌아올 땐 가장 아랫쪽인 7번부터 1번 순서대로 돌아가요 10회 반복 #스트레칭 #필라테스 #홈트 #다이어터 #health #헬스 #workout #운동 #운동하는여자

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