@pablo.pilatesreal: Aunque caminar a cualquier velocidad te va aporta beneficios increíbles para tu salud, en este post te cuento cómo al incrementar tu ritmo, vas a amplificar aún más estos beneficios. 🫁Mejora cardiovascular. Al acelerar tu paso, tu corazón trabajará más intensamente. Esto fortalecerá tu sistema cardiovascular y mejorará tu resistencia pulmonar. 💪Mayor irrigación sanguínea en tu musculatura. Al incrementar la velocidad en tu marcha, promoverás una mejor circulación hacia tus músculos. Esto favorecerá su oxigenación y recuperación, y además mejorará tu resistencia muscular. 🔥Mayor consumo de calorías. Si caminas un poco más rápido puedes incrementar hasta un 50% la cantidad de calorías que consumes comparado con caminar despacio. Algo clave si buscas controlar tu peso. 🧠Mejora del estado de ánimo. Las endorfinas que liberas durante un paseo más rápido tienen un impacto más notable en tu bienestar mental, reduciendo tu estrés y mejorando tu estado de ánimo más eficazmente que caminar a un ritmo más lento. 🩸Regulación de la glucosa en sangre. Caminar a un ritmo acelerado te ayuda a mantener tus niveles de glucosa en sangre más estables, lo que es clave para prevenir o manejar la diabetes. 🦵Beneficios para tu salud articular. Aunque parezca contraintuitivo, mantener un paso rápido mejora tu lubricación articular y tu movilidad. Algo súper positivo si sufres dolor articular, artrosis, dolor cervical o dolor de espalda. ✅Alivio del dolor general. La mejora en tu circulación y la reducción de la inflamación que se da al caminar rápido, la convierten en una poderosa herramienta para ayudarte a abordar el dolor crónico de manera natural. ⌚Optimización de tu tiempo. Si tienes una agenda apretada, caminar rápido te ayudará a obtener poderosos beneficios de salud en menos tiempo. Quiero terminar diciéndote que también es IMPORTANTE que vayas a una velocidad que te permita disfrutar. Si no disfrutas de tu paseo, es muy probable que no lo asientes como un hábito, y lo interesante es que camines TODOS LOS DÍAS. Y tú, ¿prefieres caminar más despacio o eres de los que disfruta aumentado un poco más la velocidad? #pablopilatesreal #senderismo #Running

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Sunday 05 May 2024 09:18:33 GMT