@nutrideportivoalvaro: Te resumo esta increíble investigación 
 1. Objetivo del Estudio: * Evaluar el efecto de la suplementación con almendras sobre el peso corporal, el IMC, la circunferencia de la cintura, la masa grasa, el porcentaje de grasa corporal, la masa libre de grasa, la grasa visceral, y el apetito. 2. Participantes: * 2.728 hombres y mujeres (edad promedio de 18 a 74 años; IMC promedio de 22,6 a 38). * Incluye adultos saludables y aquellos con diabetes tipo 2, colesterol alto, y enfermedad de las arterias coronarias. 3. Metodología: * Metanálisis de 37 ensayos controlados aleatorios. * La ingesta diaria de almendras osciló entre 10 y 100 gramos. * Duración de la intervención entre 3 semanas y 18 meses. 4. Resultados: * La suplementación con almendras redujo el peso corporal, la circunferencia de la cintura y el hambre * La evidencia fue moderada para el peso corporal, el IMC, la circunferencia de la cintura y la masa grasa, y baja para otros resultados. 5. Subgrupos Beneficiados: * Los beneficios se observaron principalmente en ensayos de 12 semanas o más, con participantes con IMC menor a 30, y con ingesta de 50 gramos o más de almendras al día. 6. Conclusión: * La suplementación con almendras mejoró resultados antropométricos y redujo el hambre. Referencia:
Chahibakhsh N, et al. Obes Rev. 2024 May;25(5):e13711. doi: 10.1111/obr.13711. . ♥️📰 si te gusto este estudio lo puedes descargar en el link de mi perfil , donde a medida que pueda iré cargando los estudios de mis reels y post ! . #nutricion #entrenamiento #chile #alimentacionsaludable #dieta #fyp #foryou #foryoupage #parati #instachile #fypシ #fypシ゚viral #hambre #almendras #frutossecos

Alvaro Vergara Nieto

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Tuesday 07 May 2024 13:07:43 GMT