🫂Техника «одеяло» — при расставании и поддержке для себя Если вы расстались, живете одни и испытываете жажду прикосновений или вам нужно, чтобы вас обняли, и не знаете, как с этим справиться, когда вы один? К счастью, есть множество способов ощутить подобный комфорт даже без другого человека. 1. Возьмите плед и скрутите его «имитируя руки». Обхватите себя, где бы вам хотелось чтобы вас обняли — за живот, за плечи. Расслабьтесь и представьте что кто-то по настоящему и очень заботливый (или вы сами) обнимает вас теплыми руками. При этом прислушайтесь к ощущениям в теле, а также своим чувствам и эмоциям. 2. Спите с утяжеленным одеялом. Утяжеленное одеяло может обеспечить вам комфорт и безопасность. Большинство людей считают утяжеленные одеяла, которые составляют около 10% от веса их тела, наиболее успокаивающими. Утяжеленное одеяло, надавливая на вас во время сна, может создать у вас ощущение, что вас обнимают, и успокоить чувство тревоги или депрессии. 3. Используйте подушку для тела. Подушки для тела - отличная замена партнерам по объятиям. Многие люди находят ощущение, когда они обнимают подушку для тела перед сном, чрезвычайно приятным. Возьмите с собой в постель подушку для тела и обнимайтесь с ней перед сном. Подушки для тела также обеспечивают дополнительную поддержку ночью, что может быть полезно для уменьшения нагрузки на ваше тело. — Такие упражнения можно выполнять в любой удобной для вас позе. Главное чтобы было местечко именно для вас, где можно было полностью расслабиться в своим ощущениях 🤍🥺 - @nastyaburger