@coach_zaid.1: أقوي تمارين لشد ترهل الصدر.⁣ ⁣ ⁣ لشد ترهل الصدر يجب عليك اداء تمارين مقاومة لتقويه عضلات الصدر و اتباع نظام غذائي لخفض نسبة دهون الجسم.⁣ ⁣ ⁣ هذين الشيئين راح يعملوا علي تغير شكل الصدر من صدر مترهل الي صدر قوي وذو مظهر قوي.⁣ ⁣ ⁣ يعتمد الوقت علي شد الترهل بناءا علي نسبة دهون الجسم وعلي عدد مرات تمرينك بالاسبوع، لذلك كلما كان عدد ايام تمرين ٥ او ٦ ايام بالاسبوع كلما كان التطور حقك سريع.⁣ ⁣ ⁣ انصح بشدة اضافه هذه ٤ تمارين لتمارين الصدر حقك والاستمرارية عليهم.⁣ ⁣ ⁣ #Gym #كمال_الاجسام_ورفع_الاثقال #كمال_الاجسام #لياقه_بدنية #تمرين_اليوم #GymTok #fyp #fypシ #فتنس #jordan #نصائح ⁣⁣ ⁣ للأنظمة الغذائية والبرامج التدريب والمتابعة راسلوني دايركت او راسلوني سناب 📩

155803

1930

252

2025-06-22 15:59:23

2025-04-26 22:54:28

To see more videos from user @coach_zaid.1, please go to the Tikwm homepage.