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@monalisarh345:

Im'Enhlerh Showtie Monalisa
Im'Enhlerh Showtie Monalisa
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Saturday 11 May 2024 20:13:36 GMT
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karabo.molo
viper mjita :
🥰🥰🥰
2024-05-24 14:29:09
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Ser la ex de un narcisista es difícil, pero es el primer paso hacia tu libertad. 🌸 ¿Quieres saber cómo empezar a sanar? Comenta 'libre' y te comparto mi guía paso a paso. No estás sola 💪 #narcisismo#relacionestoxicas #tusa #amorpropio #ex
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Todo dia te mostrando que dá pra secar ganhando massa magra comendo mais gostoso na dieta do que se não fizesse 👌🏻😌 ALMÔNDEGAS com batata Ótima opção pra ajudar você a variar seu cardápio da semana e deixar pronto.✅ Se você quer se sentir bem com seu corpo aliando saúde e estética o caminho é aqui comigo Anota aí: 700g de patinho moído (da certo com músculo tb) Batata cozida (vc pode cortar ao meio se for muito grande) ➡️ Temperos: Salsinha cortada beeem pequena 3 dentes de alho processado 1 cebola processado ou ralada 1 colher de sopa de sal Páprica picante Páprica defumada Mistura tudo bem e porciona em tamanhos iguais. Cada bolinha ficou com 51g em média (pesada crua) ➡️air fryer pré aquecida a 200c e depois 15-20min ➡️finalização: molho com tomate refogado e batatas Dica de porção: 3 almôndegas + 200g de batata e salada à vontade cru e cozido para ajudar vc a secar ganhando massa magra (em média 300kcal) Para quem ama comida suculenta, ninguém merece comer seco e sem gosto ✌️🥰 bora fazer? Organize seu almoço e jantar Tenha pronto opções Faça o mercado Tenha frutas variadas para lanches Pega as dicas de como fazer refeições gostosas e equilibradas aqui e comece a construir seu melhor resultado treinando bem e comendo certo
Todo dia te mostrando que dá pra secar ganhando massa magra comendo mais gostoso na dieta do que se não fizesse 👌🏻😌 ALMÔNDEGAS com batata Ótima opção pra ajudar você a variar seu cardápio da semana e deixar pronto.✅ Se você quer se sentir bem com seu corpo aliando saúde e estética o caminho é aqui comigo Anota aí: 700g de patinho moído (da certo com músculo tb) Batata cozida (vc pode cortar ao meio se for muito grande) ➡️ Temperos: Salsinha cortada beeem pequena 3 dentes de alho processado 1 cebola processado ou ralada 1 colher de sopa de sal Páprica picante Páprica defumada Mistura tudo bem e porciona em tamanhos iguais. Cada bolinha ficou com 51g em média (pesada crua) ➡️air fryer pré aquecida a 200c e depois 15-20min ➡️finalização: molho com tomate refogado e batatas Dica de porção: 3 almôndegas + 200g de batata e salada à vontade cru e cozido para ajudar vc a secar ganhando massa magra (em média 300kcal) Para quem ama comida suculenta, ninguém merece comer seco e sem gosto ✌️🥰 bora fazer? Organize seu almoço e jantar Tenha pronto opções Faça o mercado Tenha frutas variadas para lanches Pega as dicas de como fazer refeições gostosas e equilibradas aqui e comece a construir seu melhor resultado treinando bem e comendo certo

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