@bboytwisty:

Niko Twisty

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Sunday 12 May 2024 20:52:08 GMT

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Comments

Helch :

Amazing control

2024-05-13 05:58:15

18

roussi_2 :

🤔🙌👏👏👏 Cero tatuajes me encanta.

2024-05-18 00:02:40

10

Elizabeth Ciarla :

Is there anything you can't do???

2024-05-14 03:01:06

9

Yellow Cloud Woman :

Good morning 🔥🔥🔥

2024-05-13 11:07:05

6

miri ☺️ :

Mega geil

2024-05-18 17:55:39

5

debrawood738 :

❤️I am in love! ❤️

2024-05-12 22:16:07

4

OF :

Du bist der Coolste👍🥰🤗

2024-05-13 09:30:46

4

tanatyson78 :

wow

2024-05-12 21:49:36

3

calmwindstorm :

Whatta core! ❤️What can’t you do? lol

2024-05-20 18:41:59

3

Bernadette :

Beautifully executed ✌️

2024-05-12 23:23:17

3

meyrol :

Gracias por inspirarme. 😉😉😉😉😉

2024-05-17 18:38:06

3

Ich :

Respekt🙏👍👍

2024-05-13 18:52:29

3

Michelle Hood :

I just want to watch all day

2024-05-21 19:42:24

3

Lizzy :

No importa que no cambie música a todo le va bien🤪🤭

2024-06-08 00:58:42

2

Leidys Orellana863 :

colirio para mis ojos 🥰🥰

2024-07-05 23:03:54

2

user1581513431130 :

Класс!!!¡!!!!

2024-05-13 15:58:02

2

Alicia Zamora Veg242 :

Extraordinario, debe entrenar mucho felicitaciones 💜💜💜

2024-05-13 02:22:40

2

veronica beatriz herrera :

cero tatuajes exelente ❣️❣️❣️que dominio ❣️

2024-05-21 19:18:51

2

@hairlab53 :

ufff sin palabras 😍😍😍😍😍😍

2024-05-20 03:02:25

2

🇻🇪🇻🇪 :

mi belleza 😻😘😘😘😘😘😘

2024-06-12 01:20:04

2

Muhammad Dubai :

💯. Bravissimo 👍 Niko. ❤️

2024-07-06 07:22:39

1

elmechacorta45 :

realmente bello sin tatoo, perfecto todo lo que hace

2024-05-19 20:37:51

1

Czar :

crazy strength dude

2024-05-13 04:17:25

1

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Muchas personas creen que toda la proteína es igual pero no, por eso hablamos de proteina de calidad como la de @hebmx y #HEBsaludable. Que mientras llegues a cierta cantidad de gramos al día, da lo mismo de dónde venga. Pero la realidad es un poco más compleja. Las proteínas están formadas por pequeñas moléculas llamadas aminoácidos, que funcionan como los bloques de construcción de tu cuerpo. Son necesarios para formar músculo, producir hormonas, reparar tejidos y mantener muchas funciones esenciales. El detalle es que no todos los alimentos contienen los mismos aminoácidos ni en las mismas cantidades. Existen nueve aminoácidos esenciales que debemos obtener de la dieta porque nuestro cuerpo no puede producirlos por sí solo. Por eso hablamos de "proteína de calidad". Una proteína de alta calidad no solo aporta todos los aminoácidos esenciales, sino que además los proporciona en proporciones que nuestro organismo puede utilizar de forma eficiente para reparar y construir tejido. Las proteínas de origen animal, como la carne, suelen destacar porque contienen los nueve aminoácidos esenciales y tienen una alta biodisponibilidad, es decir, una gran capacidad para ser absorbidas y utilizadas por el cuerpo. Y cuando hablamos de carne, también importa la calidad de su grasa. Un ejemplo es la carne Akaushi de @hebmx, una raza japonesa conocida por su alto contenido de ácido oleico, una grasa monoinsaturada similar a la que encontramos en el aceite de oliva. Esto le da su característico marmoleo y un perfil de grasa diferente al de muchas otras carnes. Por eso, al evaluar una fuente de proteína, no solo importa cuántos gramos aporta. También importa la calidad de sus aminoácidos, su biodisponibilidad y el contexto nutricional en el que viene acompañada. Referencias: Phillips, S. M. *Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism*, 2016. Wolfe, R. R. *Journal of the International Society of Sports Nutrition*, 2017. Smith et al., *Meat Science*, 2021.

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