@tunathao: HIỂU VỀ WHEY PROTEIN: Whey là một loại protein có nguồn gốc từ sữa. Protein là thành phần thiết yếu cho cơ thể, giúp duy trì và xây dựng cơ bắp. Hai khái niệm quan trọng liên quan đến protein là “protein turnover” (tái tổng hợp protein) và “positive nitrogen balance” (cân bằng nitơ dương tính), cả hai đều cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp. Tuy nhiên, để kích thích sự phát triển của cơ bắp, không chỉ cần đủ lượng protein mà còn cần có sự kích thích từ các bài tập thể dục. Nếu chỉ tập luyện mà không bổ sung đủ protein, cơ bắp không những không phát triển được mà còn có nguy cơ bị teo đi. Câu hỏi thường gặp là tại sao cần bổ sung Whey trong khi thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, phô mai... cũng đều chứa protein? Lý do là Whey có hàm lượng protein rất cao nhưng lại chứa rất ít calo. Ví dụ, 100g Whey isolate chứa hơn 80g protein, trong khi 100g thịt bò chỉ chứa khoảng 21-22g protein. Điều này có nghĩa là bạn cần ăn gấp bốn lần lượng thịt bò để có được lượng protein tương đương, điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể nhiều calo hơn. Vì vậy, khi muốn giảm lượng calo nạp vào nhưng vẫn muốn đảm bảo lượng protein cao, người ta thường lựa chọn bổ sung Whey. Đây chính là lý do tại sao Whey được ưa chuộng trong các chế độ ăn uống giảm cân và tăng cơ. Cre: Nguyễn Duy Quang Tuỳ thuộc vào mục đích của mỗi người để uống hay không. Mình thì chưa uống whey vì cảm thấy chưa cần thiết. Ngày ngày vẫn 300g thịt/meal 🤣 #gym #gymmotivation #gymnastics #healthy #eatclean #protein #wheyprotein #xuhuong

Tuna Ăn Ngoan

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 14 May 2024 02:01:01 GMT